Näin tehdään punnerukset otteita vuorotellen
Asetu punnerruksen yläasentoon kädet suorina hieman hartioita leveämmällä. Pidä jalat ojennettuina tai laske polvet alustaan, jos haluat harjoitteesta kevyemmän version.
Koukista kyynärpäitä niin, että rinta laskee lähelle alustaa. Palaa jälleen yläasentoon ojentamalla kädet suoriksi.
Siirrä kämmeniä lähemmäs toisiaan. Toista punnerrus nyt kapeammalla otteella.
Tee jälleen seuraava punnerrus leveällä otteella. Jatka punnerruksia otteita vuorotellen.
VINKKI! Jos jalat suorina punnertaminen on liian raskasta, tee harjoitteesta helpotettu versio pitämällä polvet alustassa.