Näin tehdään criss-cross suorin käsin
Asetu selinmakuulle, nosta kädet suorina ylös.
Nosta jalat 90 asteen kulmaan (kuva 1). Laske hitaasti toista kättä taakse ja vastakkaista jalkaa alas niin pitkälle kuin lantio pysyy alustassa.
Jännitä keskivartalon lihakset ja nosta käsi ja jalka hitaasti alkuasentoon.
Toista toisella kädellä ja jalalla. Pidä keskivartalon lihakset jännitettyinä ja alaselkä tiukasti alustassa.
VINKKI! Useimmille harjoite on riittävän haastava sellaisenaan, mutta hidastamalla liikettä lisäät haastetta.
