Näin tehdään kävely lankkuun
Seiso suorana ja vie kämmenet alustaan jalkaterien viereen.
Pidä polvet suorina tai hieman koukussa.
Kävele käsillä eteenpäin, kunnes olet ylälankussa eli etunojapunneruksen yläasennossa. Jännitä vatsalihaksia, jotta asento pysyy vakaana.
Pysy asennossa pari sekuntia ja kävele käsillä takaisin jalkojen viereen. Nouse ylös.
Jatka viemällä kämmenet alustaan jalkaterien viereen ja kävelemällä käsillä ylälankkuun ja takaisin.
VINKKI! Saat harjoitteesta raskaamman, kun et nouse seisomaan jokaisen käsillä kävelyn jälkeen, vaan teet pelkkää käsillä kävelyä lankkuun ja takaisin.
