Asiantuntija kertoo, miten selviytyä arjesta vauvan kanssa. Oikean tuen ja neuvojen avulla voit selättää suurimmat haasteet.
ADHD-ÄITI Unien keskeytyminen ja vauvan äänekäs itku voivat viedä energiasi. Siksi on tärkeää valmistautua hyvin ja haettava tukea, kun saa vauvan.
ADHD:n kanssa arki ei ole aina helppoa. Aivojen on vaikeampi keskittyä, päästää irti impulsseista ja hallita hyperaktiivisuutta.
Kun perheeseen syntyy vauva, paine lisääntyy.
”Heti synnyttämisen jälkeen sukupuolihormonitasot laskevat. Se tarkoittaa, että ADHD-oireet voimistuvat jälleen”, sanoo psykiatri Charlotte Jokumsen.
Lisäksi on opittava panemaan omia tarpeitaan syrjään, ottamaan vastuu vastasyntyneestä ja elämään keskeytyvän tai riittämättömän unen kanssa.
ADHD-asiantuntija antaa neuvoja selviytymiseen ADHD-äitinä – sinun ja lapsesi parhaaksi.
Tutkimus osoittaa, että ADHD-aivot toimivat paremmin, kun estrogeenitaso on korkea. Voit lukea siitä täältä.
Raskauden aikana sukupuolihormonien tuotanto lisääntyy, minkä vuoksi monet naiset, joilla on ADHD, voivat paremmin raskaana ollessaan.
Synnytyksen jälkeen hormonitasot laskevat jyrkästi, ja häiriö alkaa oireilla voimakkaammin. Siihen on tärkeää varautua.
Lääkityksen säätäminen voi olla hyvä idea. Jotkut voivat lopettaa lääkityksen kokonaan raskauden aikana, mutta on olemassa myös lääkkeitä, jotka eivät ole haitallisia sikiölle.
Jos pidät taukoa lääkityksestä, voit aloittaa sen uudelleen synnytyksen jälkeen. Joitakin lääkkeitä voi käyttää myös imetysaikana, ja jos lääkityksesi ei ole sellainen, voit harkita äidinmaidonkorviketta. Ota asia puheeksi hyvissä ajoin etukäteen esimerkiksi neuvolassa tai lääkärin kanssa.
Uniongelmat pahentavat lähes kaikkia mielen haasteita, myös ADHD:ta.
Aiemmin olit luultavasti tottunut tarvittaessa vetäytymään lataamaan akkujasi. ADHD-äitinä tätä mahdollisuutta ei enää ole.
Pidä siis huoli siitä, että nukut silloin, kun lapsesi nukkuu, vaikka se tarkoittaisi sitä, että tiskit jäävät tiskaamatta. Jos sinulla on kumppani, sopikaa, että saat nukkua yöt rauhassa niin pitkälti kuin se on mahdollista.
Pyykkipino kasvaa ja kaupasta kannettavien ostoskassien määrä lisääntyy vauvan myötä. Jos et ole aiemmin halunnut tai rohjennut pyytää apua, ehkä nyt on oikea aika.
Sovi kumppanisi kanssa kotitöiden jakamisesta, pyydä apua sukulaisiltasi ja käytä siivouspalveluja, jos mahdollista.
Kun arjen rakenne katoaa, pinna kiristyy ja on helpompi alkaa tuntea itsensä huonoksi äidiksi.
Ennakoitavuus ja suunnittelu on tärkeää, joten kirjoita viikon menot ja tehtävät kalenteriin, jonka ripustat esille näkyvälle paikalle. Jotkut kokevat saavansa apua piktogrammeista eli pienistä kuvakorteista tai kalenterisovelluksesta.
”Vihdoinkin joku, joka ymmärtää minua.” Tuo tunne on korvaamaton mahdollisen häpeän ja yksinäisyydentunteen häivyttämiseksi.
On tärkeää, että voit olla oma itsesi ADHD-äitinä ja jakaa kokemuksia toisten kanssa kaikesta vastamelukuulokkeista aina parisuhdeongelmiin asti. Esimerkiksi ADHD-liitto tarjoaa tietoa vertaistukiryhmistä ja verkkokursseja.