Liikunta auttoi myös estämään elimistön aktiivisen, muun muassa luustolle ja immuunijärjestelmälle tärkeän, D-vitamiinimuodon hupenemista – mihin pelkkä D-vitamiinilisä ei pysty.
OSALLISTUJAT TREENASIVAT SISÄTILOISSA, mutta ulkona liikkumalla saattaa päästä nauttimaan myös päivänvalosta.
Kun kesän valo ja lämpö alkaa väistyä talven pimeyden ja kylmyyden tieltä, monilla mielialakin laskee.
Samoin notkahtaa myös elimistön D-vitamiinitaso.
Talvikuukausina auringon säteitä ei saada Pohjolassa riittävästi, jotta iho voisi tuottaa D-vitamiinia, joten elimistö alkaa kuluttaa kesän aikana kertyneitä varastojaan.
Lue myös: Väsymystä vai kaamosmasennusta? Näin tunnistat eron
Uusi tutkimus osoittaa kuitenkin, että D-vitamiinitason laskua voi torjua talvella merkittävästikin liikkumalla riittävästi, eikä sitä varten tarvitse lähteä edes ulos.
Muun muassa brittiläisten Bathin, Cambridgen ja Birminghamin yliopistojen yhdessä koordinoima tutkimus on julkaistu Advanced Science -lehdessä.
Tutkimukseen osallistuneet olivat ylipainoisia tai lihavia aikuisia, jotka jaettiin kahteen ryhmään.
Toisessa ryhmässä osallistujat harrastivat kestävyysharjoittelua sisätiloissa neljä kertaa viikossa 10 viikon ajan – toisessa ryhmässä osallistujat jatkoivat tavanomaista, tyypillisesti passiivista elämäntapaansa.
Kukaan osallistujista ei käyttänyt D-vitamiinilisää (kuten esimerkiksi Ruokavirasto muuten suosittelee).
Kaikki mittaukset ja harjoitukset ajoittuvat lokakuun ja huhtikuun välille, jotta luontainen auringonvalo ei voinut vaikuttaa tuloksiin.
Tutkimustulokset osoittavat, että säännöllisesti liikkuneilla D-vitamiinitaso laski talven aikana vain noin 15 prosenttia, kun passiivisessa ryhmässä lasku oli noin 25 prosenttia.
Tutkijat havaitsivat myös, että säännöllisesti treenanneilla aktiivisen D-vitamiinin taso ei notkahtanut lainkaan. Tämä D-vitamiinin muoto on tärkeää luuston terveydelle, immuunijärjestelmälle ja useille elimille. Liikuntaa harrastamattomilla aktiivinen D-vitamiinimuoto hupeni 15 prosenttia.
Tutkijoiden mukaan aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinilisä yksinään ei pysty tähän.
Osallistujat eivät saaneet laihduttaa tutkimuksen aikana, sillä laihtumisen tiedetään voivan nostaa D-vitamiinipitoisuutta veressä.
Treenaajien ryhmän oli siis lisättävä energian saantiaan vastaamaan liikunnan aiheuttamaa ylimääräistä kulutusta, jotta paino ei putoaisi.
Vaikutus johtuu siis yksinomaan liikunnasta – ei painonpudotuksesta.
(Jos olet itse kiinnostunut muutaman kilon karistamisesta tehokkaan ja turvallisen ruokavalion avulla, kurkista tänne)
Tutkijoiden mukaan liikunta nimittäin stimuloi D-vitamiinin aineenvaihduntaa eli D-vitamiinin muuntamista elimistössä hyödynnettäviin muotoihin.
Heidän mukaansa tulosten perusteella liikunta voikin olla tehokas keino D-vitamiinitason ylläpitämiseksi talvisaikaan.
Tämä koskee erityisesti ylipainoisia tai lihavia henkilöitä, joilla D-vitamiinilisät ovat tutkijoiden mukaan usein vähemmän tehokkaita.