Se on aina käden ulottuvilla ja suuri apu arjessa. Jos kuitenkin haluat välttää puhelimen käytöstä johtuvia niskakipuja ja uniongelmia, noudata näitä vinkkejä.
ÄLYPUHELIN voi aiheuttaa monia haittoja, jollet pidät huolta itsestäsi.
Useimmat tukevat puhelinta yleensä pikkusormeen, jotta laite ei lipsahda kädestä. Se rasittaa pikkusormea ja voi aiheuttaa sormeen pysyviä muutoksia, jos puhelinta käyttää runsaasti.
Paras tapa suojella sormea on vaihtaa käden otetta säännöllisesti puhelinta pitkään yhtäjaksoisesti käyttäessä.
Lue myös: 6 ihanaa venytystä kehon kireyksiin
Miten pidät puhelintasi? Jos pidät sitä suoraan edessäsi pää pystyssä, pääsi painaa noin viisi kiloa. Jos taivutat päätäsi eteenpäin, niskaasi kohdistuu noin 27 kilon paino. Varma keino saada niska kipeäksi!
Istuudu siis alas, sillä silloin on helpompi pitää puhelin silmien korkeudella.
JO MER DU BØYER DEG, desto verre er det for nakken din. Hold derfor skjermen rett foran deg.
Muuten todennäköisemmin syöt enemmän. Ainakin jos uskomme tutkimuksia, joiden mukaan todennäköisyys nauttia enemmän kaloreita aterian aikana ja syödä enemmän myöhemmin illalla kasvaa, jos syödessä keskittyy kännykkään.
Ruutua tuijotellessa tulee räpyteltyä tavallista harvemmin. Tämä voi aiheuttaa silmien kuivumista ja silmien lihasten jännittymistä, ja seurauksena voi olla päänsärkyä.
Se voi aiheuttaa myös valelikinäköä eli kauas tarkentamisen väliaikaista heikentymistä. Muista siis lepuuttaa silmiäsi aina välillä.
Ei ehkä yllätä, että tutkimuksissa runsas älypuhelimen käyttö vähintään 2–3 tuntia päivässä on yhdistetty lisääntyneisiin päänsärkykohtauksiin. Liian pitkäaikainen ruudun tuijottaminen voi myös laukaista migreenikohtauksen.
Muista siis pitää taukoja ja huolehtia riittävästä valaistuksesta, kun käytät matkapuhelinta.
Lue myös: Mistä päänsärky johtuu?
Jatkuva peukalon painaminen ja liikuttaminen puhelinta näppäillessä tai selatessa voi rasittaa jänteitä.
Jos sormi tulee kipeäksi, turpoaa tai heikentyy, oireet viittaavat niin sanottuun ”iPhone-sormeen” eli jännetuppitulehdukseen.
ØMME FINGRE som følge af mobilbrug kan heldigvis forebygges.
Vaikka matkapuhelinten säteilyn ei ole kiistatta todistettu lisäävän syöpäriskiä, ne ovat kuitenkin varmasti nykyään suurin säteilylle arjessa altistumisen lähde.
Yritä siksi olla pitämättä puhelinta pään lähellä pitkiä aikoja.
Jos haluaa vähentää altistustaan säteilylle, siihen on laadittu suosituksia, joista seuraavassa muutama.
1,75 miljoonaa. Näin paljon puhelimen näytöllä voi olla bakteereita vuonna 2022 julkaistun kiinalaisen tutkimuksen mukaan. Joten puhelimen säännöllinen puhdistus on yhtä tärkeää kuin käsien pesu.
Alkoholipitoiset puhdistusaineet voivat vahingoittaa puhelimen näyttöä, joten käytä puhdistukseen esimerkiksi mikrokuituliinaa.
RENS MOBILEN for bakterier med en klud jævnligt, så den ikke udvikler sig til en bakteriebombe.
Älä ainakaan, jos todella haluat antaa aivoillesi lepotauon! Tutkimuksissa runsaan puhelimenkäytön on osoitettu voivan aiheuttaa riippuvuutta, lisätä stressiä ja heikentää itsetuntoa.
HJERNEN elsker, når du laver en monoton handling, som fx at folde vasketøj.
Molemmat rauhoittavat aivoja ja vähentävät stressihormoneja, kuten kortisolia.
Jo lyhyen kävelylenkin luonnossa on todettu kohottavan mielialaa ja vähentävän henkistä väsymystä.
Lue myös: Kävele keho vahvemmaksi 4 viikossa
Käsitteellä viitataan monotonisiin toimintoihin, joissa aivot toimivat kuin autopilotilla – esimerkiksi pyykkien ripustaminen tai neulominen.
Lue myös: Lomalla kannattaa pitkästyä
Siirrä puhelin syrjään hyvissä ajoin illalla! Tutkimusten mukaan puhelimen käyttö juuri ennen nukkumaanmenoa viivästyttää ja heikentää unta.
Erityisesti näytön sinisellä valolla on piristävä vaikutus. Aseta puhelimesi Night Shift -tilaan illalla ja lopeta puhelimen käyttö kokonaan tunti ennen nukkumaamenoa.