Saavatko aivot lepoa, kun pelaat puhelimella?
Ne ovat hauskoja, haastavia ja vievät kerrassaan mukanaan – mutta mitä aivot tykkäävät mobiilipeleistä? Kysyimme asiaa aivotutkijalta.
PUHELIMESTA on lähes mahdotonta irtaantua kesken jännittävän pelin.
© iStock
Tuttu tilanne monille: tulet kotiin pitkän päivän jälkeen, köllähdät sohvalle, otat puhelimen esiin ja avaat suosikkipelisi sovelluksen.
NYT saa hetken rentoutua.
Onko pelaaminen kuitenkaan aidosti rentouttavaa vai tuottaako digitaalisten karkkipalojen metsästäminen ja virtuaalisten palikoiden pinoaminen vain lisää kuormitusta aivoillle?
Kysyimme asiasta aivotutkija Jon S. Wegeneriltä.
Lue myös: Rauhoitu ja virkisty kuunneltavilla hengitysharjoituksilla
”Pelit vievät huomion pois muista tehtävistä, mikä voi tuntua rentouttavalta, mutta ne myös stimuloivat aivoja voimakkaasti, varsinkin jos pelaat pitkään tai peli on todella haastavaa”, hän sanoo.
Jos aivoille haluaa oikeasti antaa lepotauon, aivotutkija suosittelee tekemään jotain aivan muuta.
Kerromme seuraavassa, mitä aivoissa tapahtuu pelattaessa, ja miksi pelejä on niin vietävän vaikeaa laskea käsistään.
Lue myös: Sosiaalinen media voi vaikuttaa itsetuntoon myös aikuisilla
Palkkio muiden joukossa
Mobiilipelit on suunniteltu aktivoimaan aivojen palkitsemisjärjestelmää. Joka kerta, kun pelissä saa esimerkiksi pisteen tai saavuttaa uuden tason, erittyy dopamiinia, ja se jos mikä on aivojen mieleen.
”Dopamiini antaa meille täyttymyksen tunteen ja pitää meidät motivoituneina”, aivotutkija sanoo.
Monet pelit on myös rakennettu siten, että pelaaja ei aina tiedä, mitä palkintoja on luvassa ja milloin, minkä vuoksi peliä ei tahtoisi lopettaa.
”Silloin jää jumiin, koska pitää katsoa, tuleeko jotain. Se on vähän kuin jouluaatto – tiedämme, että saamme jotain, mutta emme tiedä mitä ja milloin. Se on ihmismielelle todella stimuloivaa”, Jon S. Wegener sanoo.
Aidon rentoutumisen resepti
Onko siinä sitten jotain väärää, että käyttää aikaansa peleihin, josta niistä oikeasti nauttii?
Ei toki. Aivotutkijan mukaan on vain hyvä tiedostaa, että pelatessa aivot ei pääse rentoutumaan.
”En vastusta ruutuaikaa sinänsä. On vain ymmärrettävä, että nämä pelit aktivoivat sympaattista hermostoa, mikä nostaa stressitasoa. Jos haluat todellisen tauon, tee jotain, joka stimuloi parasympaattista hermostoa”, hän sanoo.
Listasimme alle 5 tapaa aktivoida parasympaattista hermostoa ja edistää myös aivojen rentoutumista ja palautumista.
NEULOMINEN on aivoille hyvää lepoa, ainakin jos on jo sen verran taitava, ettei puikot liikkuvat melkein kuin itsestään.
5 tapaa antaa aivoille lepotauko
Mindfulness ja meditointi
Molemmat rauhoittavat aivoja ja vähentävät stressihormonien, kuten kortisolin määrää.
Luonnossa liikkuminen
Jo lyhyen kävelylenkin vihreässä ympäristössä on todettu parantavan mielialaa ja vähentävän henkistä väsymystä.
Lue myös: Kävelemällä vahvempi keho 4 viikossa
Ruuduton aika
Etenkin jos olo on jo valmiiksi stressaantunut, keskittyminen paranee, kun aivot ja silmät saavat taukoa ruuduista.
Lue myös: TESTI – Oletko stressaantunut?
Mindlessness
Termi viittaa monotoniseen tekemiseen, joissa aivot ikään kuin toimivat autopilotilla – esimerkiksi pyykkien ripustaminen tai neulominen.
Muiden seura
Jo lyhyt, mukava juttutuokio ystävän tai läheisen kanssa virkistää henkisesti.
Lue myös: Miksi olen yksinäinen, vaikka minulla on perhe ja ystäviä?
ASIANTUNTIJA: Aivotutkija ja lehtori Jon S. Wegener