16 helppoa tapaa torjua aikuistyypin diabetesta

Mitä enemmän pisteitä KUNTO PLUS -lehden lääkäri Jerk W. Langer muutokselle antaa, sitä suurempaa vaikutusta on lupa odottaa. Kaikki aamupuuron kaneliripauksesta päivän jokaiseen askeleeseen vaikuttavat kuitenkin oikeaan suuntaan.

Näin torjut kakkostyypin diabetesta

• Vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä
• Alle 80 cm:n vyötärö
• 1 kourallinen pähkinöitä 5 kertaa viikossa
• Enintään 1 annos alkoholia vuorokaudessa
• Kalaa 2 kertaa viikossa
• 10 tuntia televisiota viikossa
• Laiduntavien lehmien maitoa
• 4 kupillista teetä päivässä
• 5 ateriaa päivässä – ja aamiainen joka päivä
• 75 g täysjyvää ja kuitua päivässä
• ½ tl kanelia päivässä
• 4 tl etikkaa alkusalaattiin
• Enintään 1 pihvi viikossa
• 15 minuutin tauko joka 2. tunti
• Tupakka pois