VIIKKO 3 – keskiviikko

Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.

PÄIVÄN TREENI

Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.

VIIKON RUOKALISTA

Haluaisitko syödä vähemmä tärkkelystä ja enemmän vihanneksia? Mieti, millä muilla vaihtoehdoilla voit helposti korvata tavalliset tärkkelyspitoiset lisukkeet: riisin tilalta kukkakaalia, pastan asemesta kesäkurpitsaa, perunan sijasta porkkanaa, palsternakkaa ja punajuurta, ja puolet vihreitä papuja pastasalaattiin.