Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisääKuva: M. Szabo
1 annos
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Valmistusaika: 5 minuuttia
Aika yhteensä: 15 minuuttia
4 rkl hummusta
1 sydänsalaatin lehti
vihannestankoja: porkkanaa, paprikaa ja kurkkua, yhteensä 100 g
3 kukintoa parsakaalia tai kukkakaalia
1 luumu- tai kirsikkatomaatti
Hummus:
200 g kikherneitä*
½ dl kylmäpuristettua rypsiöljyä
½ dl avokadoöljyä/ekstraneitsytoliiviöljyä
3 rkl tahinia
1 tl jauhettua kurkumaa
valkosipulia
sitruunamehua
merisuolaa
rouhittua mustapippuria
*Jos käytät säilöttyjä kikherneitä, muista huuhtoa ne. Keitinliemen sijaan voit silloin käyttää hummukseen kasvislientä.
Energiaa: 238 kcal
Proteiinia: 8,5 g
Rasvaa: 13,6 g
Hiilihydraattia: 24,5 g
Kuitua: 7 g
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.