Nettitreeni Ruokalista Reittisuunnittelu Reseptit
Etsi
Oma sivu
    Nettitreeni Ruokalista Reittisuunnittelu Reseptit
Sulje
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • Treeni ja ravinto
    • Proteiinilaskuri
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • BMI-laskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Raskaus
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
Terveellisiä reseptejä
Ruokaohjeet
Viikon ruo...

Viikon ruokalista

Katkarapu-avokadotäytteiset pinaattivohvelit
Viikko 13

Vohveleita päivällispöytään? Mikä ettei

Täysjyvällä, samoin kananmunilla ja korvapuusteilla on oma kansainvälinen juhlapäivänsä, ja niin on vohveleillakin!. Sitä vietetään 25. maaliskuuta, ja mekin juhlimme sitä tällä viikolla.

Aiemmin vohveleita syötiin vain jälkiruokana hillon ja kermavaahdon kera, mutta itse asiassa ne sopivat aivan yhtä hyvin myös ruokapöytään suolaisena versiona.

Suurinkaan vohvelifani tuskin jaksaa syödä pelkkiä vohveleita koko viikkoa, joten olemme kutsuneet vohvelijuhliin muitakin vieraita.

Viikko alkaa pinaatista värinsä saavilla ihanan vihreillä pinaattivohveleilla, joissa on katkarapu-avokadotäyte, tillikastike ja salaattia! Seuraavana päivänä toivotetaan tervetulleeksi herkullinen broileripasta, jossa maistuvat myös pesto, kesäkurpitsa ja purjo. Tämän herkun haluat takuulla tavata pian toistekin!

Keskiviikkona on jälleen vohveleiden vuoro – nyt tarjolla on parsakaalivohveleita hernehummuksen, dukkah-mausteseoksen, pähkinöiden ja yrttien kera.

Torstaina annetaan vohveliraudan levätä ja otetaan esiin vokkipannu. Luvassa on pikapaistettua kanaa ja paljon raikkaita vihanneksia.

Perjantaina annetaan jälleen vuoro vohveleille, sillä reseptinä on savulohitäytteinen vohveliwrap, jonka lisukkeena toimivat kesäkurpitsa ja yrttikastike.

Viikonloppunakaan ei jäädä vohveleita vaille. Silloin tehdään herkullisia rucolalla maustettuja kinkku-juustotäytteisiä porkkanavohveleita, jotka sopivat loistavasti vaivattomaksi lounaaksi.

Jos kaipaat jälkiruokaa, suosittelemme Vohvelikakkua mansikka- ja vaniljarahkatäytteellä.

Hyvää ruokahalua!

Maanantai
Pinaattivohveleita katkarapujen ja salaatin kanssa
Päivällinen

Pinaattivohvelit, katkarapuja ja salaattia

Tarjoa herkullisia pinaattivohveleita katkarapujen ja salaatin kera, niin saat hyvän syyn käytellä vohvelirautaa myös päivällistä varten! Hyvää ruokahalua!

549 kcal
20 minuuttia
Tiistai
Broileripasta
Päivällinen

Broileri-kesäkurpitsa-purjopasta

Pastaa, pestoa, broileria, kesäkurpitsaa ja purjoa - 5 valmistusainetta, jotka ovat hyviä jo sinällään mutta vielä parempia yhdessä! Herkullinen arkiruoka, joka maistuu koko perheelle.

588 kcal
30 minuuttia
Keskiviikko
Parsakaalivohvelit ja hernehummus
Päivällinen

Parsakaalivohvelit ja hernehummus

Vihreät vohvelit ovat päivällispöydän komistus – ja lisäksi terveellinen ja herkullinen ateria syntyy vaivattomasti ja nopeasti. Tästä väriä ruokapöytään!

497 kcal
30 minuuttia
Torstai
Päivällinen

Broileri-kasvisvokki

Broileri-kasvisvokki on nopeasti kokattava ja maukas ateria, johon saa helposti uusia makuja vaihtelemalla kasviksia aina satokauden mukaan. Päivällispöydän uuden kestosuosikin ainekset siis!

292 kcal
30 minuuttia
Perjantai
Vohveliwrap: savulohta ja yrttikastiketta
Päivällinen

Vohveliwrap: kylmäsavulohta ja yrttikastiketta

Nämä herkulliset vohveliwrapit vievät kielen mennessään. Kuka sanoi, ettei terveellisen ruoan on oltava tylsää?

274 kcal
30 minuuttia
Viikonlopun iloksi
Kinkku-juustotäytteiset porkkanavohvelit eväspaperin päällä
Lounas

Kinkku-juustotäytteiset porkkanavohvelit

Kinkku-juustotäytteiset porkkanavohvelit on herkullinen lounaseväs tai välipala.

325 kcal
45 minuuttia
Sydämenmuotoisia vohveleita

Viikon vinkki

Terveellisempiä vohveleita nopeasti
Kuten olet ehkä huomannut viikon resepteistä, vohvelitaikinasta saa helposti hieman terveellisempää, tarjoilitpa vohveleita sitten päivälliseksi, lounaaksi tai aamiaiseksi.

Korvaa osa vehnäjauhoista jollakin näistä: Täysjyväjauho, kaurahiutaleet tai kikhernejauho.
Voit sekoittaa taikinaan myös hienonnettuja kasviksia, jotka tuovat taikinaan väriä, makua, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vohvelitaikinaan sopivia kasviksia: Pinaatti, lehtikaali, parsakaali, kevätsipuli ja porkkana.

Vohvelitaikinaan sopivia hedelmiä: Omena, päärynä, ja kypsä banaani.

Foodplan concepts background

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika
Enintään 650 kcal /ateria
Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko
Kasvisruokaa 1 x viikko
Terveellisiä aineksia
Näytä enemmän
    KUNTO PLUS
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • ASIASKASPALVELU
    • Itsepalvelu
    • Puh. +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoitukset: KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Evästeasetukset
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot