Name: Parsakaalivohvelit ja hernehummus
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: ½ - pientä parsakaalia; 2 - munaa; 1 - kevätsipuli; 1 dl juustoraastetta; 1 dl tattarijauhoja; 1 teaspoon leivinjauhetta; merisuolaa; mustapippuria; 1 can kikherneitä; 3 dl vihreitä herneitä; 1 - valkosipulinkynsi; 1 tablespoon vaaleaa tahinitahnaa; 1 tablespoon oliiviöljyä; ½ - sitruunan mehu; 1 handful tuoretta korianteria, tai lehtipersiljaa; merisuolaa; pippuria; 1 dl pistaasipähkinöitä; ½ dl kurpitsansiemeniä; 4 tablespoon seesaminsiemeniä; ½ dl manteleita; 2 teaspoon juustokuminaa; 1 teaspoon chilihiutaleita; ½ teaspoon merisuolaa; mustapippuria; 1 handful tuoreita yrttejä; limetti- tai sitruunamehua

Sulje

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Vohvelit

¼ pientä parsakaalia
1 munaa
½ kevätsipuli
½ dl juustoraastetta
½ dl tattarijauhoja
½ tl leivinjauhetta
merisuolaa
mustapippuria

Hernehummmus

½ tlk kikherneitä
1½ dl vihreitä herneitä
½ valkosipulinkynsi
½ rkl vaaleaa tahinitahnaa
½ rkl oliiviöljyä
¼ sitruunan mehu
½ kourallista tuoretta korianteria, tai lehtipersiljaa
merisuolaa
pippuria

Dukkah-mausteseos

½ dl pistaasipähkinöitä
¼ dl kurpitsansiemeniä
2 rkl seesaminsiemeniä
¼ dl manteleita
1 tl juustokuminaa
½ tl chilihiutaleita
¼ tl merisuolaa
mustapippuria

Koristeeksi

½ kourallista tuoreita yrttejä
limetti- tai sitruunamehua

VINKKI! Pinaatti tai lehtikaali antavat vohveleille yhtä herkullisen vihreän värin kuin parsakaali.

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Letut ja lettutaikina

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €

Lisää aiheesta: Päivällinen

Kulhollinen FODMAP-ramenia, jossa on puolikas muna.

KUNTO PLUSsan suositukset

Terveellinen ruokavalio

Terveellisiä reseptejä

Parsakaalivohvelit ja hernehummus

Parsakaalivohvelit ja hernehummus