Name: Parsakaalivohvelit ja hernehummus
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: ½ - pientä parsakaalia; 2 - munaa; 1 - kevätsipuli; 1 dl juustoraastetta; 1 dl tattarijauhoja; 1 teaspoon leivinjauhetta; merisuolaa; mustapippuria; 1 can kikherneitä; 3 dl vihreitä herneitä; 1 - valkosipulinkynsi; 1 tablespoon vaaleaa tahinitahnaa; 1 tablespoon oliiviöljyä; ½ - sitruunan mehu; 1 handful tuoretta korianteria, tai lehtipersiljaa; merisuolaa; pippuria; 1 dl pistaasipähkinöitä; ½ dl kurpitsansiemeniä; 4 tablespoon seesaminsiemeniä; ½ dl manteleita; 2 teaspoon juustokuminaa; 1 teaspoon chilihiutaleita; ½ teaspoon merisuolaa; mustapippuria; 1 handful tuoreita yrttejä; limetti- tai sitruunamehua

Sulje

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Vohvelit

¼ pientä parsakaalia
1 munaa
½ kevätsipuli
½ dl juustoraastetta
½ dl tattarijauhoja
½ tl leivinjauhetta
merisuolaa
mustapippuria

Hernehummmus

½ tlk kikherneitä
1½ dl vihreitä herneitä
½ valkosipulinkynsi
½ rkl vaaleaa tahinitahnaa
½ rkl oliiviöljyä
¼ sitruunan mehu
½ kourallista tuoretta korianteria, tai lehtipersiljaa
merisuolaa
pippuria

Dukkah-mausteseos

½ dl pistaasipähkinöitä
¼ dl kurpitsansiemeniä
2 rkl seesaminsiemeniä
¼ dl manteleita
1 tl juustokuminaa
½ tl chilihiutaleita
¼ tl merisuolaa
mustapippuria

Koristeeksi

½ kourallista tuoreita yrttejä
limetti- tai sitruunamehua

VINKKI! Pinaatti tai lehtikaali antavat vohveleille yhtä herkullisen vihreän värin kuin parsakaali.

Tämän hetken suosituimmat

Valkohiuksinen nainen hymyilee treenivaatteissa.

Lisää aiheesta: Päivällinen

KUNTO PLUSsan suositukset

Energiankulutus

Terveellisiä reseptejä

Terveellinen ruokavalio

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä

Parsakaalivohvelit ja hernehummus

Parsakaalivohvelit ja hernehummus