Broilerihampurilainen ja coleslaw

Mehevä ja maukas versio hampurilaisesta.

Broilerihampurilainen

  • Sekoita broilerijauhelihaan muna ja ripaus täysjyvä-spelttijauhoja. Mausta seos suolalla ja pippurilla. Lisää kourallinen hienonnettuja yrttejä, esim. lipstikkaa tai persiljaa.
  • Anna taikinan vetäytyä jääkaapissa jonkin aikaa.

  • Tee taikinasta ohuita pihvejä ja grillaa pihvit kauniin ruskeiksi. Grillausaika: 2 minuuttia molemmilta puolilta

  • Voit ripotella pihvien päälle juustolastuja.

  • Voitele sämpylät kuminakastikkeella ja pane pihvit sämpylöiden alaosan päälle. Levitä pihvien päälle kaalisalaattia ja nosta sämpylän yläosat kanneksi

Leivo hampurilaissämpylät itse!

Vinkki

Hampurilaisen voi täyttää monilla herkullisilla lisäkkeillä. Ne on hyvä tarjota pienistä kulhoista, joista jokainen ruokailija voi valita mieluisimmat vaihtoehdot ja luoda oman suosikkihampurilaisensa.

Kaalisalaatti

  • Sekoita suikaloitua suippo- tai varhaiskaalia, raastettua porkkanaa, hienonnettua salottisipulia, hienonnettuja yrttejä ja ripaus suolaa.
  • Sekoita salaatin joukkoon kastikkeeksi jogurttia, joka on maustettu karkealla sinapilla ja hunajalla.

Kurkkusalaatti

  • Kiehauta ½ dl ruokosokeria, ½ dl omenaviinietikkaa ja 1 rkl rouhittuja roseepippureita.
  • Anna jäähtyä. Halkaise kurkku ja poista siemenet. Tee kurkunpuolikkaista kuorima-veitsellä tai juustohöylällä ohuita, pitkiä viipaleita.

  • Sekoita liemi kurkkuviipaleiden joukkoon juuri ennen tarjoilua.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun