Pitkien pyhien jälkeen voi olla vaikea päästä eroon tavasta napata vähän väliä jotakin makeaa. Katso täältä asiantuntijan neuvot, joilla voi päästä takaisin kohtuuseen.
IHAN PIKKUISEN JÄÄTELÖÄ ei sen enempää! Jos olet napostellut makeita herkkuja pitkät pyhät, tavasta voi olla vaikea päästä eroon.
Vaikka juhlapyhien koristeet olisi jo pantu pois tottumukset jäävät helposti päälle. Päivittäisestä makean napostelusta on hankala päästä eroon.
“Keho ja mieli ovat pitkinä pyhinä tottuneet siihen, että makeaa on tarjolla ja sitä voi ottaa aina, kun mieli tekee. Kun tavan yrittää lopettaa, mieliteko ei noin vain lähdekään”, sanoo ravitsemusasiantuntija Martin Kreutzer.
Mieliteosta eroon pääseminen ei ole aivan helppoa.
Täältä saat asiantuntijan parhaat vinkit, joilla makean napostelusta voi päästä pitkien herkkujen täyttämien pyhien jälkeen eroon.
Juhlakaudella nautitaan herkkuja yllin kyllin eikä mietitä, onko se epäterveellistä tai lihottavaa. Mutta kun kausi on ohi, on juhlienkin aika päättyä. On aika palata normaaliin. Älä suotta syö väkisin loppuun pölyyntynyttä piparitaloa tai viimeistä pakettia piparkakkuja, vaan huolehdi, että kaapeissa ei ole herkkuja naposteltavaksi.
Lue myös: 7 syytä vähentää sokerin saantia
Onnistuaksesi tarvitset ennen kaikkea motivaatiota! Mieti, miksi haluat lopettaa makealla herkuttelun.
Paras keino pystyä vastustamaan iltapäivällä iskevää makeanhimoa, on valmistautua siihen etukäteen. Syö esimerkiksi neljältä banaani tai pieni kourallinen manteleita, niin voit tukeutua kylläisyyteen, kun viideltä tekee mieli jotakin makeaa.
Lue myös: 17 kevyttä ruoka-ainetta
Jos makean mieliteko on ylivoimainen, syö tuoreita hedelmiä. Mutta syö vain yhtä lajia, esimerkiksi appelsiineja niin paljon kuin maistuu. Kun olet syönyt appelsiineja makeanhimoon kolme päivää yhteen menoon, mieliteko hiipuu tylsistymiseen.
Jos hiippailet tuon tuosta keittiöön etsimään jotain naposteltavaa, teet itsellesi palveluksen, kun pysyt sieltä poissa päivän pääaterioiden ulkopuolella, ja erityisesti päivällisen jälkeen. Syö sen sijaan kunnollinen päivällinen, joka pitää nälän poissa seuraavaan aamuun asti.
Jos ajatuskin marketin karkkihyllystä saa veden kielelle, tehokas vastalääke on hampaiden pesu. Kun suussa maistuu raikas minttu, ajatus suklaasta tai irtokarkeista ei tunnu ollenkaan niin houkuttelevalta.
Ensimmäisinä sokerivieroituspäivinä kannattaa tietoisesti välttää tilanteita, joissa tulee helpoimmin naposteltua makeaa. Monen on vaikea katsella televisiota ilman naposteltavia. Illalla saattaa itse asiassa olla väsynyt ja silloin tulee naposteltua makeaa pysyäkseen pirteämpänä. Parempi valinta on mennä aikaisin nukkumaan.
Usein syöminen on vain korvike, jolla täyttää tyhjää oloa. Pimeä ja kylmä vuodenaika ja arki eivät suuremmin tarjoa värejä eivätkä iloja. Mieti, mistä muusta kuin karkkikulhosta saisit iloa ja virtaa. Esimerkiksi saunottelu ystävien kanssa, siemennäkkileivän tekeminen itse tai kulttuurielämys voivat ilahduttaa enemmän kuin karkit.
Lue myös: Itsetehty siemennäkkäri
Asiantuntija: Ravitsemusasiantuntija Martin Kreutzer