Jo nimikin sen kertoo, että vesimeloni sisältää paljon vettä. Jos olet joskus miettinyt, kuinka paljon nestettä saat mehukkaasta vesimelonista, vastauksen saat täältä.
HEDELMÄT JA VIHANNEKSET voivat olla kesällä loistava nesteen lähde – etenkin mehukas vesimeloni.
Yksi kesän ehdottomista suosikeista on makea, raikas ja virkistävä vesimeloni. Jos kuulut niihin, jotka voivat popsia vesimelonia mielin määrin, olet ehkä huomannut, että sen jälkeen pitää juosta useammin vessassa.
Vesimeloni sisältää huimat 93 prosenttia vettä, ja keskikokoisella melonilla voi periaatteessa täyttää koko päivittäisen nesteen tarpeen.
Kysymys kuuluukin, onko melonin sisältämä vesi yhtä terveellistä kuin vesijohtovesi?
Lue myös: 17 vähäkalorista ruokaa
”Hedelmien ja vihannesten, myös vesimelonin, sisältämä neste ei ole tavallista vettä huonompaa, ja se voi olla hyvä janon sammuttaja, kun on kuuma eikä ole juonut tarpeeksi”, sanoo Aarhusin yliopistollisen sairaalan kliininen ravitsemusterapeutti Anne Wilhjelm Ravn.
”Vesimeloni voi olla loistava ratkaisu esimerkiksi lasten nesteyttämiseen kesällä tai iäkkäämmälle ihmiselle, joka syö niukasti ja tarvitsee lisäkaloreita nesteistä.”— Anne Wilhjelm Ravn, kliininen ravitsemusterapeutti
Aiemmin suositeltiin juomaan 2–3 litraa vettä vuorokaudessa, mutta nykyään laskelmissa otetaan huomioon se, että saamme merkittävän määrän vettä myös ravinnosta. Suositus on nyt 1–1,5 litraa vettä päivässä ja kuumalla säällä hieman enemmän.
Lue myös: Karvaskurkku – aivan omaa luokkaansa
Ravnin mukaan terveysviranomaiset suosittelevat vettä ensisijaiseksi nesteen lähteeksi siksi, että vedessä ei ole kaloreita. Lisäksi tulisi syödä monipuolisesti.
Lue myös: Faktoja vedestä
”Kokonainen vesimeloni toki tyydyttää päivittäisen nesteentarpeen, mutta se sisältää myös kaloreita, toisin kuin vesi. Jos elää pelkillä vesimeloneilla koko kesän, jää saamatta myös muiden elintarvikkeiden tärkeitä ravintoaineita”, hän selittää.
ASIANTUNTIJA: Anne Wilhjelm Ravn, kliininen ravitsemusterapeutti, Aarhusin yliopistosairaala