Mikä on terveellisin meloni?
Kaupoissa on monenlaisia houkuttelevia meloneja. Tästä löytyvät ravitsemusasiantuntijan vinkit terveellisimpien melonien etsintään.
CANTALUPONMELONI on hyvä valinta, sillä se sisältää runsaasti C-vitamiinia.
© iStock
Makeat, maukkaat ja mehukkaat melonit ovat todellisia kesähedelmiä, mutta mikä niistä sitten on terveellisin? Ei mikään helppo kysymys, sillä terveellisyyttä voi määritellä monin tavoin. Kaikki melonit ovat ihanan raikkaita.
Niissä on runsaasti nestettä mutta vain vähän energiaa, joten sikäli ne ovat terveellisiä. Ravinteita meloneissa kuitenkin on niukasti, joten siinä ne häviävät monille muille hedelmille.
Vähiten energiaa meloneista on verkkomelonissa, sillä sadassa grammassa tätä vaaleanvihreää melonia on vain 23 kcal.
Jos taas terveellisimmällä melonilla tarkoitetaan sitä, jossa on vitamiineja ja ravinteita, valinta on cantaluponmeloni.
Sen vihreän kuoren alla piilevässä oranssissa hedelmälihassa on runsaasti C-vitamiinia sekä muun muassa verenpaineen kannalta tärkeää kaliumia.
Energiaa siinä on 30 prosenttia enemmän kuin verkkomelonissa, mutta kuten sanottua, kaikki melonit ovat kevyitä herkkuja.
VALITSE MELONI OIKEIN KAUPASSA
TUTKI
Varmista, että kuori on ehjä eikä siinä ole reikiä eikä pehmeitä kohtia.
KATSO
Vesi- ja hunajamelonissa on hyvä olla himmeä kiilto, ja hunajamelonin on oltava keltainen eikä vihertävä.
KOPUTA
Jos melonista kuuluu sitä koputtaessa syvä ja ontto ääni, meloni on kypsä ja kiinteä.
HAISTA
Hunaja- ja cantaluponmelonin kuuluu tuoksua makealta muttei äitelältä.
Lähde: M. Kreutzer, ravitsemusasiantuntija