Mikä on terveellisin meloni?

Kaupoissa on monenlaisia houkuttelevia meloneja. Tästä löytyvät ravitsemusasiantuntijan vinkit terveellisimpien melonien etsintään.

Cantaluponmeloni

CANTALUPONMELONI on hyvä valinta, sillä se sisältää runsaasti C-vitamiinia.

© iStock

Makeat, maukkaat ja mehukkaat melonit ovat todellisia kesähedelmiä, mutta mikä niistä sitten on terveellisin? Ei mikään helppo kysymys, sillä terveellisyyttä voi määritellä monin tavoin. Kaikki melonit ovat ihanan raikkaita.

Niissä on runsaasti nestettä mutta vain vähän energiaa, joten sikäli ne ovat terveellisiä. Ravinteita meloneissa kuitenkin on niukasti, joten siinä ne häviävät monille muille hedelmille.

Vähiten energiaa meloneista on verkkomelonissa, sillä sadassa grammassa tätä vaaleanvihreää melonia on vain 23 kcal.

Jos taas terveellisimmällä melonilla tarkoitetaan sitä, jossa on vitamiineja ja ravinteita, valinta on cantaluponmeloni.

Sen vihreän kuoren alla piilevässä oranssissa hedelmälihassa on runsaasti C-vitamiinia sekä muun muassa verenpaineen kannalta tärkeää kaliumia.

Energiaa siinä on 30 prosenttia enemmän kuin verkkomelonissa, mutta kuten sanottua, kaikki melonit ovat kevyitä herkkuja.

VALITSE MELONI OIKEIN KAUPASSA

lup

TUTKI

Varmista, että kuori on ehjä eikä siinä ole reikiä eikä pehmeitä kohtia.

Øje

KATSO

Vesi- ja hunajamelonissa on hyvä olla himmeä kiilto, ja hunajamelonin on oltava keltainen eikä vihertävä.

KOPUTA

Jos melonista kuuluu sitä koputtaessa syvä ja ontto ääni, meloni on kypsä ja kiinteä.

næse

HAISTA

Hunaja- ja cantaluponmelonin kuuluu tuoksua makealta muttei äitelältä.

Lähde: M. Kreutzer, ravitsemusasiantuntija

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio

Täältä saat vinkit onnistuneeseen fermentointiin

Terveellinen ruokavalio

14 helppoa vinkkiä: Näin sinustakin tulee keittiöninja

Terveellinen ruokavalio

Tee ruokalista – ja välty stressiltä ruokaostoksilla.

Terveellinen ruokavalio

Nämä elintarvikkeiden sisältämät aineet huolestuttavat eniten

Terveellinen ruokavalio

5 helppoa tapaa valmistaa kesäkurpitsaa

Terveellinen ruokavalio

Voiko halloween­ kurpitsaa syödä?

Terveellinen ruokavalio

Voiko torjunta-aineet pestä pois hedelmistä ja vihanneksista?

Terveellinen ruokavalio

Pressokahvi voi olla epäterveellistä

Terveellinen ruokavalio

9 vinkkiä, joiden avulla syöt kesällä terveellisemmin

Terveellinen ruokavalio

Tietovisa: Kummassa on enemmän proteiinia?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun