Suolistoystävällinen ravitsemus tukee hyvinvointia niin lyhyellä kuin pitkälläkin aikavälillä. Lue, miten se onnistuu ja testaa itse!
TERVE SUOLISTO = TERVE KEHO Hyvästit väsymykselle, päänsäryille ja liikakiloille! Suolistoystävällinen dieetti tarjoaa lukuisia hyötyjä.
1. PAINONPUDOTUS – Jos ylipainoa on kertynyt, dieetti auttaa pudottamaan painoa ja kaventamaan vyötärönympärystä, kun energiansaantia rajoitetaan.
LUE MYÖS:Kouramenetelmä auttaa pudottamaan painoa järkevästi
2. LITTEÄ VATSA – Turvotus vähenee, kun ruokavaliosta saadaan vähemmän tärkkelystä, rasvaa ja punaista, jotka hitaasti sulavina panevat ruoansulatuksen koetukselle.
3. LISÄÄ ENERGIAA – Tasaiset ateriavälit ja kohtuulliset annoskoot torjuvat ähkyä mutta pitävät olon kylläisenä ja estävät verensokerin heilahteluja.
4. VÄHEMMÄN PÄÄNSÄRKYJÄ – Riittävä nesteensaanti auttaa ehkäisemään päänsärkyä.
5. PAREMMAT YÖUNET – Tasainen ateriarytmi ja kofeiinin välttäminen päivällisen jälkeen auttavat pitämään myös unirytmin säännöllisenä.
6. VAUHTIA SUOLEN TOIMINTAAN – Runsaasti kuitua sisältävät kasvikset sekä riittävä veden juominen auttavat edistämään ruuansulatusta ja suolen toimintaa.
7. LIEVITYSTÄ MATALA-ASTEISEEN TULEHDUKSEEN – KUNTO PLUSsan suolistoystävällisen dieetin perustana oleva ruokavalio on anti-inflammatorinen eli tulehdusta hillitsevä, eli se auttaa vähentämää elimistössä matala-asteista tulehdusta. Matala-asteinen tulehdus on riskitekijänä esimerkiksi tyypin 2 diabeteksessa ja sydän- ja verisuonisairauksissa.
Lue myös: Näin saat helpotusta vatsan turvotteluun
8. SYDÄNTERVEYS – Ylipainoisella painonpudotus on tärkeä keino edistää sydämen hyvinvointia. Lisäksi tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen esimerkiksi sydänystävällisemmillä kalan ja avokadon terveellisillä rasvoilla auttaa osaltaan pitämään huolta sydämestä.
9. IMMUUNIPUOLUSTUS – Suoliston hyvää bakteerikantaa vahvistava ruokavalio auttaa vahvistamaan myös vastustuskykyä, sillä suolisto on merkittävä osa ihmisen puolustusjärjestelmää.
10. PIENENTYNYT ELÄMÄNTAPASAIRAUKSIEN RISKI – Ylipainoisella laihduttaminen auttaa pienentämään elämäntapasairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, riskiä.
11. PIENENTYNYT SYÖPÄSAIRAUKSIEN RISKI – Kasvisten lisääminen ja punaisen ja prosessoidun lihan vähentäminen voivat auttaa pienentämään tiettyjen syöpien riskiä.12. VAHVAT LUUT – Runsas kasvisten ja hedelmien syönti auttaa vahvistamaan hampaita ja luustoa. Makeisten ja sokeripitoisten juomien käytön vähentäminen näkyy nopeasti hyvinvoinnissa, kun korvaat ne hyvillä ruoka-aineilla.
13. PIENENTYNYT DEMENTIAN JA MASENNUKSEN RISKI – Suolistoystävällisen ruokavalion matala-asteista tulehdusta hillitsevä vaikutus auttaa pienentämään monien sairauksien, kuten dementian, masennuksen, sydän- ja verisuonisairauksien, niveltulehduksen ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.KUNTO PLUSsan suolistoystävällinen dieetti