Kertyikö lomalla kilo tai pari? Se on ihan tavallista. Niin käy monelle vuosi toisensa jälkeen – lomalla paino nousee. Valitettavasti kilot eivät karise itsestään, mutta meillä on tarjota ratkaisu.
KIRISTÄVÄTKÖ SINUNKIN HOUSUSI yleensä loman jälkeen? Avun saat täältä.
Onko lomalla mitään haittapuolia? Paitsi ehkä se, että se päättyy. Ja ehkä se tosiasia, että vaaka näyttää usein loman jälkeen enemmän kuin aiemmin.
Ärsyttäviä lisäkiloja tuppaa kertymään niin kesälomalla kuin talvilomalla, pääsiäislomalla ja joulunpyhinäkin.
Ilmiötä on jopa tutkittu tieteellisesti.
KUNTO PLUS kysyi asiasta ravitsemusterapeutti Nanna Hannibalilta.
”On tosiasia, että monen paino nousee lomalla”, Hannibal vahvistaa.
”Usein ajatellaan, että tällöin puhutaan useista kiloista, mutta se ei pidä paikkaansa. Todellinen painonnousu on todennäköisesti noin kilon luokkaa”, ravitsemusterapeutti sanoo.
No jaa, yksi kilo – eihän se nyt niin vaarallista ole, eihän? Ravitsemusterapeutti vastaa:
”Monet eivät huomaa lihoneensa kiloa, koska vaatteet mahtuvat vielä päälle eivätkä kiristä. Mutta ongelma on se, että se kilo yleensä seuraa mukana seuraavaan lomaan asti.”
”Jos tulee esimerkiksi kilo lisää joka vuosi sekä talvi- että kesälomalla, siitä kertyy aika paljon 10 vuodessa.”— Ravitsemusterapeutti Nanna Hannibal
Tämäkin on – valitettavasti – myös todettu tutkimuksissa.
Esimerkiksi yhdysvaltainen tutkimus osoittaa, että lomakiloja saaneet yleensä saavat pudotettua vain noin puolet lomalla kertyneistä kiloista.
”Käsitykseni mukaan moni uskoo painon palautuvan automaattisesti ennalleen, kun he palaavat arkeen ja normaaleihin tapoihinsa. Niin ei kuitenkaan välttämättä tapahdu”, ravitsemusterapeutti korostaa.
Ihanteellista olisi tietysti, jos lomalla ei tulisi lisäkiloja vaan paino pysyisi ennallaan. Mutta elämää on elettävä, ja arjen ja juhlan välillä saa olla ero.
Jos lomalla nautitut jäätelötötteröt, viini ja olut ovat nyt asettuneet sinunkin kehoosi ja haaveilet vielä mahtuvasi ennen lomaa (muutama vuosi sitten) sopineisiin vaatteisiin, siihen on ratkaisu. Kyse on nimittäin siitä, että opit syömään arkena oikeanlaista ruokaa sopivia määriä.
Ja juuri siihen KUNTO PLUS Ruokavaliot perustuvat. Pääset painonpudotuksen alkuun nopeasti ja samalla voit omaksua terveellisiä elämäntapoja jatkoa varten.
KUNTO PLUS Ruokavaliot eivät vain auta laihtumaan, vaan niistä voi seurata monia terveyshyötyjä. Siinä sinun ei tarvitse uskoa vain meidän sanoihimme.
Lue esimerkiksi Evasta, joka pudotti 10 kiloa ja sai lisäksi vähennettyä vaarallista vatsarasvaa ja biologista ikäänsä. Tähän hän pääsi noudattamalla kuusi viikkoa KUNTO PLUS Ruokavaliota 1300–1400 kcal.
Loma-ajan painonnousu on Evallekin tuttua.
”Lomalla tulee aina liikuttua vähemmän ja syötyä enemmän. Saatoin lihoa lomalla pari kolme kiloa ja laihtua sitten ehkä vain kilon loman jälkeen. Mutta kehooni jäi siis kilo tai kaksi ylimääräistä, joka ei sitten lähtenytkään pois”, Eva kertoo.
”Ja kun sama tapahtuu kesälomalla, talvilomalla, joululomalla ja pääsiäislomalla, paino nousee monta kiloa vuodessa”.
ASIANTUNTIJA: Ravitsemusterapeutti Nanna Hannibal