Juoksukengät

Kenkien nauhoituksella vammoja vastaan

Oikein nauhoitetut treenikengät auttavat ehkäisemään rakkoja, mustia kynsiä, nyrjähdyksiä ja rasitusvammoja. Ohjeillamme nauhoitat treenikenkäsi oikein!

5 yleistä virhettä juoksukenkäostoksilla

Juoksukenkien on tärkeää olla juuri omaan jalkaan ja askellukseen sopivat. Siitä huolimatta monet juoksevat epäsopivilla kengillä. Tyypillisiä virheitä, joita juoksukenkiä ostaessa tehdään, on ainakin viisi.

Testissä juoksukengät

Onko juoksukengissäsi riittävä iskunvaimennus, istuvuus ja rullaavuus? Näin valitset juuri itsellesi sopivat juoksukengät.

Tutustumisen – ja kilpailuun osallistumisen – arvoiset juoksukengät!

Joskus kohdalle osuvat aivan erityiset juoksukengät. Uudet Under Armour HOVR Infinitet ovat juuri sellaiset. Ja sinä voit voittaa ne!

Millainen askellus sinulla on?

Juoksukengän valinta riippuu omasta askelluksesta. Mutta tiedätkö, millainen oma askelluksesi on? Esittelyssä 3 tavallista askellusta.

Suuri juoksukenkätesti 2017

Uudet juoksukengät ovat NIIN hienoja ja värikkäitä, että valitessa saattaa unohtua, että kenkien pitäisi sopia omaan juoksutyyliin.

Testi - talvijuoksukengät

Talvijuoksukengät vertailussa

Vinkki juoksijalle: Hanki kahdet juoksukengät

Kun käytät kahta erilaista paria juoksukenkiä vuorotellen, jalat saavat monipuolisempaa harjoitusta eivätkä kengätkään kulu niin nopeasti.

Päkiäjuoksukengät

Päkiäjuoksukengät sopivat luonnolliseen juoksuun minimalistille, joka haluaa kevyet juoksukengät ilman keinotekoista jalan vakauttamista. Päkiäjuoksukenkenkiin totuttelu vaatii hieman aikaa, koska jalan lihaksia, niveliä ja jänteitä rasitetaan tavallista monipuolisemmin. Minimalistisissa juoksukengissä on vähemmän tukea, joten jalka työskentelee tavallista enemmän.

Juoksukenkätesti 2015

Testissä juostiin yhtä pitkä matka kuin on Helsingistä Milanoon! KUNTO PLUSsan 21 hengen testiryhmä juoksi testikengillä yhteensä 1900 kilometriä.

Neutraali pronaatio

Neutraali pronaatio – kengässä ei tarvitse olla erityistä tukea suuntaan tai toiseen. Neutraali jalka laskeutuu kantapään ulkosyrjälle ja rullaa siitä suoraan. Neutraalissa juoksukengässä on hyvä olla tiukasti istuva kantakuppi, niin juostessa ei synny turhaa sivuttaisliikettä.

Voimakas ylipronaatio

Ylipronatoiva tai voimakkaasti ylipronatoiva jalka taipuu askeltaessa sisäreunalle ja tarvitse jalan sisäsyrjää voimakkaasti tasapainottavan ja tukevan kengän. Kengän tulee tukea jalkaa mahdollisimman hyvin.

Lievä ylipronaatio

Kun askel ylipronatoi lievästi, jalka laskeutuu kantapään ulkosyrjälle ja painuu lievästi jalan sisäsyrjälle. Jalka tarvitsee tukea ja tasapainotusta erityisesti sisäsyrjälle.

Löydä juoksutyylisi

Kun lähdet ostamaan uusia juoksukenkiä, sinun tarvitsee tietää, miten askella – siis kuinka jalkasi reagoi, kun juokset. Tarvittaessa se voidaan analysoida urheiluvälineliikkeessä juoksumatolla.

Näin löydät hyvät juoksukengät

Uusia juoksukenkiä hankkiessa on syytä kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin.

Kevään 2013 parhaat juoksukengät

KUNTO PLUSsan 24 naisen tiimi testasi 20 paria juoksukenkiä juoksemalla joka parilla 80 kilometriä.

Juoksukenkätesti 2012

KUNTO PLUS vertaili peräti 20 juoksukengät ja laati ohjeet oikeiden ominaisuuksien löytämiseksi.

Juoksukunnossa lenkkeilemättä

Ohjelma kestää lämmittelyineen ja venyttelyineen puoli tuntia. Tee treeni 2–3 kertaa viikossa ja pidä treenipäivien välissä vähintään yksi lepopäivä.

Päkiäjuoksukengät

Luonnollinen juoksu päkiäjuoksukengillä vahvistaa jalkalihaksia ja kehittää juoksutyyliä.

Perinteiset juoksukengät

Perinteisten juoksukenkien suurin etu on se, että juoksemistapaa ei tarvitse erikseen harjoitella.

Avojaloin tai melkein

Paljasjalkajuoksu, luonnollinen juoksu ja päkiäjuoksu ovat tulossa. Mutta mistä oikein on kyse? Esittelemme perusteet ja varusteet.

Näin nyörität nauhat oikein

Jos juoksukenkien nauhat nyörittää oikein, voi ehkäistä rakkoja, mustuvia kynsiä, venähdyksiä ja rasitusvammoja.

Juoksukenkätesti 2011

Näistä juoksukengistä KUNTO PLUSsan testiryhmä piti erityisesti.

Natural motionia salille