Vinkki juoksijalle: Hanki kahdet juoksukengät
Kun käytät kahta erilaista paria juoksukenkiä vuorotellen, jalat saavat monipuolisempaa harjoitusta eivätkä kengätkään kulu niin nopeasti.
Hanki kahdet erilaiset juoksukengät
Hanki toisiksi juoksukengiksi kevyet, niin sanotut trainer-kengät, jotka antavat juoksuharjoitteluun aivan uuden tuntuman. Trainerit on suunniteltu nopeaan juoksuun, ja siksi muun muassa intervalliharjoittelu saa lisää sähäkkyyttä. Kevyissä juoksukengissä tulee heti vauhdikkaampi olo ja askeliin tulee takuulla pykälä lisää tehoa.
Kun vaihtelet perinteisten juoksukenkien ja trainer-kenkien välillä, pienenee myös rasitusvammojen riski, sillä erilaiset kengät vaikuttavat jalkoihin eri tavalla.
Lisäksi, kun kenkiä on kahdet, toiset ehtiä kuivua ja tuulettua kunnolla treenikertojen välillä, mikä pidentää kengien ikää ja pitää ne raikkampina.
YLÖS, ULOS JA LENKILLE
Juokset kyllä mielelläsi, mutta tänään vaivaa päänsärky ja eilen oli stressiä, joten lenkki jäi väliin. Mutta huomenna kyllä suuntaat lenkkipolulle - jos ei vain sada.
Jos juoksuharrastuksesi tyssää usein tekosyihin, voimme kenties olla avuksi.
Juokseminen ei ole rangaistus, vaan asia, jota teet omaksi hyväksesi. Väsymys, päänsärky tai stressi eivät katoa sohvalla makaamalla, mutta reipas juoksulenkki raittiissa ilmassa lempimusiikkia kuunnellen voi antaa sinulle aikaa hengähtää ja ladata akkujasi. Juostessa arjen huolet unohtuvat, eikä ajatusten nollaaminen edellytä puolimaratonin mittaista lenkkiä, vaan tunnet vaikutuksen jo lyhyelläkin pyrähdyksellä.