Jalkalihasten kasvanut voima näkyy vauhdissa ja vähentää juoksuvammojen riskiä. Täältä saat 6 juoksijan tarpeisiin laadittua harjoitetta.
JUOKSUA TUKEVIA LIHASKUNTOHARJOITTEITA voi tehdä vaikka ulkona lenkin lomassa.
Juoksua harrastavien kannattaa panostaa myös jalkalihasten treenaamiseen. Vahvat jalkalihakset sekä vauhdittavat juoksemista että vähentävät vammojen riskiä. Näitä 6 harjoitetta voi tehdä helposti ulkona esimerkiksi kadunvarren reunakiveyksellä joko ennen lenkkiä tai sen jälkeen.
Vahva selkä kolmella tehokkaalla harjoitteella