6 lihaskuntoharjoitetta juoksijalle

Jalkalihasten kasvanut voima näkyy vauhdissa ja vähentää juoksuvammojen riskiä. Täältä saat 6 juoksijan tarpeisiin laadittua harjoitetta.

Nainen treenaa ulkona lenkillä kadun reunakiven avulla

JUOKSUA TUKEVIA LIHASKUNTOHARJOITTEITA voi tehdä vaikka ulkona lenkin lomassa.

© Jakob Helbig

Juoksua harrastavien kannattaa panostaa myös jalkalihasten treenaamiseen. Vahvat jalkalihakset sekä vauhdittavat juoksemista että vähentävät vammojen riskiä. Näitä 6 harjoitetta voi tehdä helposti ulkona esimerkiksi kadunvarren reunakiveyksellä joko ennen lenkkiä tai sen jälkeen.

4 hyötyä harjoitteista

  • Lisää voimaa
  • Juoksuvauhti paranee
  • Ylämäkien nouseminen helpottuu
  • Vammojen riski vähenee.

Vahva selkä kolmella tehokkaalla harjoitteella

Ohjelma

  • Käy ohjelma läpi 3 kertaa viikossa. Pidä välissä lepopäiviä.
  • Tee ensin yksi kierros kaikkia 6 harjoitetta ja pidä sen jälkeen 1–2 minuutin tauko. Aloita sen jälkeen uusi kierros alusta.
  • Hyväkuntoinen jaksaa tehdä täydet 3 kierrosta.
  • Vasta-alkaja voi tyytyä aluksi 2 kierrokseen.

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background