Sulje

00.00

-00.00

Pilatesta vasta-alkajille

Pilatesta ...

Pilatesta vasta-alkajille

40 min

Vasta-alkaja

Kokeile lempeän tehokasta 8 harjoitteen pilatesohjelmaa, joka vahvistaa ja vetristää koko kehoa.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa ennen ohjelman aloittamista etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein.

Selän rullaus ja käsien nosto

Selän rullaus ja käsien nosto

Nojaus taakse

Nojaus taakse

Askelkyykky sivulle

Askelkyykky sivulle

Pilatesta

Kyykky ja kantapäille nousu

Selän rullaus, ylälankku ja punnerrus

Selän rullaus, ylälankku ja punnerrus

Taka-askelkyykky ja polvennosto

Taka-askelkyykky ja polvennosto

Alavartalon kierto

Joutsen ja kierto

Joutsen ja kierto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa ennen ohjelman aloittamista etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein.