Harjoite
- Seiso jalat yhdessä.
- Sisäänhengityksellä tee selkä suorana askelkyykky oikealle ja kierrä samalla koukistetun jalan puoleinen käsivarsi polven ohi vartalon alle ristiin. Tunne kierto selkärangassa.
- Uloshengityksellä ponnista voimakkaasti takaisin alkuasentoon. Toista toiselle puolelle.
Huom: Polvi ei saa mennä varvaslinjan yli.