Sulje

00.00

-00.00

Pikatreeni 6 – vasta-alkaja, 30 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Pikatreeni...

Pikatreeni 6 – vasta-alkaja, 30 min

30 min

Vasta-alkaja

Päivässä olisi hyvä liikkua vähintään 30 minuutin ajan. Se on helpolla hoidettu tällä tehokkaalla koko kehon treeniohjelmalla.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Vino polviveto O

Vino polviveto V

Askelkyykky

Yhden jalan kyykky O

Yhden jalan kyykky V

Kyykky ja kurotus

Punnerrus

Lankkukierto

Meritähti

Polkupyörärutistus

Vastakkaisten raajojen nosto makuulla

Jalkojen nostot nelinkontin

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.