NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Kävely
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • JUOKSU
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
00.00
-00.00

Kyykky ja kurotus

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Harjoitteet
Kyykky ja ...

Kyykky ja kurotus

Kyykkyhyppy – mutta ilman hyppyä! Harjoite nostaa reippaasti sykettä ja vahvistaa jalkojen lihaksia. Katso harjoite videolta.

Näin tehdään kyykky ja kurotus

  • Seiso suorana hartioiden levyisessä haara-asennossa.

  • Laskeudu syvään kyykkyyn ja kosketa käsillä alustaa.

  • Nouse takaisin seisomaan aina päkiöille asti ja ojenna kädet suoriksi ylös.

  • Jatka ripeään tahtiin.

Harjoite: Kyykky ja kurotus

Vaikutus:
Jalat ja aerobinen kunto

Väline
Jumppamatto

Hyppyjä: Ei

    Tämän hetken suosituimmat
    Ryhmäliikuntaa kuntosalilla. Etualalla hymyilevä nainen käsipainon kanssa.
    Treenimotivaatio

    Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

    3 ystävystä istuu treenivaatteet päällä kuntosalin lattialla
    Treenimotivaatio

    8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

    Hymyilevä keski-ikäinen nainen treenaa käsipainoilla kuntosalilla.
    Treenimotivaatio

    10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

    Sukupuuta piirtävä käsi
    Ennaltaehkäisy

    Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

    Taateli-mantelipallot, reseptit
    Terveelliset välipalat

    Romminmakuiset taateli-mantelipallot

    49 kcal
    30 minuuttia
    Patongit, reseptit
    Leipä ja sämpylät

    Maukkaat täysjyväpatongit

    60 kcal
    105 minuuttia
    Taatelikakku, reseptit
    Leivonnaiset

    Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

    148 kcal
    1 tuntia
    Muhkeat hampurilaissämpylät, reseptit
    Leipä ja sämpylät

    Muhkeat hampurilaissämpylät

    208 kcal
    2½ tuntia
    Luuloja hampaista
    Ennaltaehkäisy

    Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

    Keski-ikäinen nainen kepin kanssa istuu penkillä
    Ennaltaehkäisy

    51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

    Lisää aiheesta: Harjoitteet
    Harjoitteet

    Twist-hyppy

    Harjoitteet

    Kiertohyppely

    Harjoitteet

    Käden ojennus (vastuskuminauhan kanssa)

    Harjoitteet

    Polvien kääntö puolelta toiselle

    Harjoitteet

    Tarjoilijan kumarrus

    Harjoitteet

    Ojentajat (vastuskuminauhan kanssa)

    Harjoitteet

    Sivuaskelkyykky

    Harjoitteet

    Kickback (käsipainojen kanssa)

    Harjoitteet

    Kävely lankkuun

    Harjoitteet

    Askelkyykkykävely (kahvakuulien kanssa)

    Harjoitteet

    Ojentajapunnerrus nelinkontin

    Newsletter background
    Uutiskirje

    Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

    Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa.

    Syötä nimesi
    Sähköpostiosoitteessa on virhe.

    Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää

    KUNTO PLUSsan suositukset
    Nainen raapii päätään. Päänahan kutina aiheutuu usein näistä: kuiva tai herkkä iho, psoriaasi, tali-ihottuma, täit.
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Lasi vettä
    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Hapanjuuri
    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    Nainen juoksee
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Nainen tekee vatsarutistuksia
    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Masentunut nainen
    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Talvijuoksutrikoot ovat kylmällä kelillä ykkösvaruste
    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Nainen kirkasvalolampun edessä
    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Nainen treenaa porraslaitteella
    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi

    Kustantaja
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Asiakaspalvelu
    • Puhelin: 0203 34433
    • +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoita KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot