Sulje

00.00

-00.00

Pikatreeni 5 – vasta-alkaja, 20 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Pikatreeni...

Pikatreeni 5 – vasta-alkaja, 20 min

20 min

Vasta-alkaja

Vahvista tehokkaasti lihaksia helpolla treeniohjelmalla, joka vie vain 20 minuuttia. Varusteita ei tarvita, joten treenin voi tehdä missä ja milloin vain.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Kävely lankkuun

Polvennostojuoksu

Tuolikyykky

Lankku ja polvien koukistus

Selkälankku ja lantion nostot

Haarahyppy

Venäläinen kierto

Criss-cross kädet suorana

Vinot vatsarutistukset

Vastakkaisten raajojen nosto makuulla

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.