Sulje

00.00

-00.00

Pikatreeni 2 – vasta-alkaja, 30 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Pikatreeni...

Pikatreeni 2 – vasta-alkaja, 30 min

30 min.

Vasta-alkaja

Vaihda treenikamppeet ylle ja anna palaa! Seuraavan puolen tunnin aikana nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia helpoilla ja tehokkailla harjoitteilla.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

25-Burpee-uden-hop.00_00_07_19.Still001-1

Burpee ilman hyppyä

185-Squat-med-knæløft.00_00_06_20.Still001-1

Kyykky ja polvennosto

71-Hollow-hold.00_00_26_14.Still0011

Käsien ja jalkojen nosto selinmakuulla

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001-1

Sivuaskelkyykky O

26-Hælspark.00_00_07_13.Still001-2

Kantapotkut

32-Criss-cross.00_00_14_19.Still001-2

Vinot vatsarutistukset

227-Windshield-wipers.00_00_09_19.Still001-1

Tuulilasinpyyhkijät

96-Mavebøjning.00_00_11_11.Still001-11

Istumaannousu

37-Diagonalløft-liggende.00_00_30_08.Still002-1

Vastakkaisten raajojen nosto makuulla

203-Superman-W.00_00_27_08.Still001-1

Ylävartalon nosto ja käsiveto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.