Juosta voi joka säällä!

Juosta voi joka säällä!

Vilpoisella säällä juostessa ei tule liian kuuma, ja kaloreita kuluu rivakasti.

maanantai 5. tammikuuta 2015 teksti C. Cancel

Miksi valitsisit juuri juoksun?

Monet juoksijat pitävät talvea kaikkein sopivimpana aikana lenkkeilylle. Talvisilla lenkeillä voi kokea jotakin, joka on kesällä harvinaista. Iltapäivän päätteeksi saa juosta valaistuja reittejä usein aivan yksin. Omiin ajatuksiin vajoaminen pakkasen ja tuiskun keskellä tekee juoksulenkistä todellisen henkireiän, joka tyhjentää mielen tehokkaasti ja auttaa sulattelemaan työpäivän kiireen.

Talvisäästä on iloa muutenkin. Juostessa ei tule liian kuuma, eikä lenkin kuluessa tarvitse harmitella sitä, että muut juoksevat koko ajan vauhdilla ohi. Talvikuukaudet ovatkin vasta-alkajan etsikkoaikaa,sillä lenkkeilyn voi aloittaa omaa vauhtia edeten.

Valtaosa talven lenkeistä kannattaa juosta tasaista vauhtia, jotta keho pysyisi lämpimänä. Intervallit voivat olla hiukan työläämpiä, sillä niiden väleissä taukoja pitäessä voi ehtiä tulla vilu.

Treenin teho

Juoksu on oivaa kestävyysharjoittelua ja sopii ihanteellisesti kalorien kuluttamiseen. Talvinen lenkki on vieläpä kesäistä tehokkaampi, sillä energiaa kuluu kehon lämmittämiseen.

Hankinnat

Talvella tarvitaan lämpimiä juoksuvaatteita ja pitävät jalkineet. Juoksutakkiin ja talvitrikoisiin kuluu hiukan yli sata euroa. Liukkailla reiteillä juostessa kannattaa hankkia nastoitetut juoksukengät, joilla saa varmasti pitävän jalansijan jäiselläkin lenkkipolulla.

Vaikeusaste

Helppoa – kuin kesällä lenkkeilyä mutta paksummilla vaatteilla. Liukkaalla täytyy toki hiukan varoa.

Näin valitset sopivat talvijuoksutrikoot

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee