Luistelemalla kiinteyttä reisiin ja pakaroihin

Luistelu saattaa tuntua leikiltä, mutta lihaksisto saa samalla tehokasta treeniä ja kunto kohenee.

Miksi juuri luistelu?

Luistelu on rullaluistelun tapaan mainiota treeniä reisilihaksille ja pakaroille. Verenkiertokin saa piristysruiskeen.

Retkiluistelu tarjoaa luonnossa liikkumiseen erinomaiset mahdollisuude, mutta ihan puiston tai koulun pikku kentälläkin saa hyvin treeniä. Luistelu on erityisen hyvä valinta silloin, kun haluaa ottaa lapsetkin mukaan liikkumaan.

Treenin teho

Jalkalihakset vahvistuvat ja pakarat ja reidet kiinteytyvät. Luistelu vahvistaa myös keskikehon tukilihaksia, ja kestävyyskuntokin kohenee. Kunhan pysyy pystyssä eikä panosta yksipuolisesti hyppyihin, laji on myös hellävarainen nivelille ja jänteille, sillä jäällä liukuessa niveliin ei kohdistu samanlaisia kovia iskuja kuin vaikkapa juostessa.

Hankinnat

Luistimet maksavat noin 70–140 euroa. Pyöräilykypärä kelpaa kypäräksi.

Vaikeusaste

Helppoa, jos luistelun opetellut lapsena. Taito palaa pitkänkin tauon jälkeen hetkessä mieleen. Vaikeampaa vasta-alkajalle, sillä ensi potkut vaativat hiukan uskaltamista.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Talviurheilu
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi