Funktionaalista lihastreeniä ulkona
CrossFit tai mikä tahansa muu funktionaalinen treeni, missä ei tarvita erityisiä treenivälineitä, sopii erityisen hyvin ulkoliikuntaan.
CrossFit tai mikä tahansa muu funktionaalinen treeni, missä ei tarvita erityisiä treenivälineitä, sopii erityisen hyvin ulkoliikuntaan.
CrossFit-treenistä tulee mieleen hikinen kuntokeskus, mutta rankka lihas treeni on hauskempaa ulkona - varsinkin porukalla.
Järjestä vaikkapa parin kaveruksen crossfit-kisa kotikulmilla. Lihaskuntoharjoituksiin voi yhdistää lyhyitä juoksulenkkejä.
Rajana on vain mielikuvitus, ja lumi sekä loska vain tehostavat harjoituksia. Muiden kanssa treenatessa harjoituksia voi keksiä vuorotellen. Kotipihalla kuntoillessa voi lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla, sillä yhtenä treeninä voi olla lumien kolaaminen tai lapioiminen pihasta. Mökillä polttopuiden pilkkominen ja vesien kantaminen on mitä parhainta funktionaalista liikuntaa!
CrossFitin tehokkuus perustuu sen monipuolisuuteen, sillä keho saa lihaskunnon ohella myös kestävyysharjoittelua. Tauot liikkeiden välissä kannattaa pitää mahdollisimman lyhyinä, jotta treenistä saisi kaiken irti.
Ei mitään. Pue ylle vanhat treenivaatteet, jotka saavat likaantua. Hanskoistakin on hyötyä, kun pyöritellään puunrunkoja tai isoja kiviä tms.
Helposta vaikeaan - valittujen liikkeiden mukaan. Muista kuitenkin, että raskaita esineitä nostettaessa nostot tulee tehdä sitä täsmällisemmin, mitä viileämpi on.