Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisääLuistelutyylillä koneella tehtyä latua päästelevä ja metsäsuksilla korpien kätköissä vaeltava saavat molemmat hyvää treeniä ja mieleisiään elämyksiä.
Hiihto voi tarjota lähes meditatiivisen tavan kokea talvinen luonto, vaikkei maisemana olisi jylhä metsä tai karu tunturi vaan vain paikallinen valaistu latu.
Hiihtäessä koko keho rentoutuu niin, ettei treeni tunnu väkinäiseltä. Maastohiihto sopii hyvin aloittelijallekin, kunhan reitillä ei ole jyrkkiä mäkiä. Vasta-alkajan kannattaa opetella perinteinen tyyli, jossa jalkoja viedään vuorotellen eteen kuten kävellessä.
Perinteinen tyyli on paljon helpompi opetella kuin luistelutekniikka, joka vaativampana tarjoaa toki myös tehokkaampaa treeniä. Käytä joka tapauksessa käsiä mahdollisimman paljon, niin koko keho saa treeniä.
Hiihtäjät kuuluvat hapenottokyvyltään huippu-urheilun eliittiin. Tämä kertoo siitä, että maastohiihto kuuluu tehokkaimpiin treenimuotoihin. Syynä on se, että hiihtäessä käytetään sekä käsiä että jalkoja, kun suksia ja sauvoja liikutellaan lumella.
Sukset, monot ja sauvat saa noin 300–400 eurolla. Samat välineet saa käytettyinä noin puoleen hintaan.
Helppoa, kunhan aloitat hiihtämisen tasamaalla. Mäet tekevät opettelusta haastavaa, sillä varsinkin mäkien laskeminen voi olla aloittelijalle vaikeaa.
Ei parafiinin käryä, tahmaisia sormia, voiteiden sulattelua tai siklausta. Uuden sukupolven pikavoiteilla ekaluokkalainen lapsikin selviää suksiensa luisto- ja pitovoitelusta. Katso mallia Suomen urheiluliiton jakamasta videosta:
7-vuotias näyttää voitelun mallia
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.