Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisääNukkumaan menoa tulee helposti ilta toisensa jälkeen lykättyä, jotta saisi päivän velvollisuudet hoidettua ja niiden päälle vielä hetken omaa aikaa.
Itselleen tekee kuitenkin karhunpalveluksen, jos ei nuku riittävästi, sillä liian vähäinen uni voi vauhdittaa rasvan kertymistä vatsanseutuun. Kun unet jäävät liian vähäisiksi, elimistö ei pysty rauhoittumaan lievittääkseen stressiä, vaan pitää kiinni rasvavarastoista jotta energiaa riittäisi.
Stressihormoni kortisolin taso ei ehdi lyhyiden yöunien aikana laskea riittävästi, mikä aiheuttaa rasvan kertymistä juuri vatsan seudulle.
Vastaus on varsin yksinkertainen: nuku tarpeeksi. Kalenterista kannattaa karsia kylmän viileästi kaikki ei-välttämättömät menot ja laskea muutenkin vähän rimaa jotta pään saan tyynyyn ajoissa. Unen tarve vaihtelee yksilöllisesti, mutta useimpien pitäisi saada unta vähintään seitsemän tuntia yössä, jotta elimistö ehtii toipua päivän rasituksista ja uusiutua.
Monet unitutkijat, kuten professori Torbjörn Åkerstedt Tukholman Karoliinisesta sairaalasta, suosittelevat vähintään seitsemän tunnin yöunia.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.