Puhelin pilaa yöunesi
Jos käytät älypuhelinta pitkään juuri ennen nukkumaanmenoa, unesi voi kärsiä. Mutta miten paljon se vaikuttaa? Lue vastaus täältä.
UNETTOMUUTTA? Ehkä voit syyttää älypuhelintasi.
© iStock
Vaikka on mukavaa maata sängyssä ja tarkistaa Facebook, Instagram ja uutiset tai lähettää viimeinen sähköposti vielä ennen nukkumaanmenoa, se ei ole hyväksi sinulle ja unellesi. Se voi heikentää unesi laatua ja määrää.
Älypuhelin, tabletti ja tietokone eivät tee hyvää yöunille. Se on todettu monissa tutkimuksissa.
Hiljattain vaikutusta selvitettiin norjalaisessa tutkimuksessa. Siinä tarkasteltiin tietoja aiemmasta kyselytutkimuksesta, johon osallistui 45 202 norjalaista opiskelijaa.
Tulos oli, että ne, jotka selailivat puhelinta sängyssä ennen nukkumaanmenoa, nukkuivat huonommin.
Tunti puhelimella nukkumaanmenoaikaan näytti lisäävän unettomuuden riskiä 59 prosenttia.
Eri tutkimukset tukevat toisiaan
Toisessa, Kalifornian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa ilmeni, että mitä kauemmin aikaa viettää ruudun ääressä viimeisen tunnin aikana ennen vuoteeseen menoa tai vuoteessa maatessa, sitä kauemmin aikaa kestää nukahtaa.
Jokainen lisäminuutti älypuhelimen käyttöä nukkuumaanmenoajan tienoilla viivästytti koehenkilöiden nukahtamista puolitoista minuuttia.
Lue myös: Neuvoja yölliseen heräilyyn