Tämän vuoksi 6 tunnin yöunet eivät riitä

Jotkut tarvitsevat yhdeksän tuntia unta ollakseen parhaimmillaan seuraavana päivänä, toisille seitsemän tuntia riittää.

Jos nukut 7–9 tuntia yössä, saat riittävästi eli yleisten suositusten mukaisen määrän unta.

Useimmilla yöunet jäävät kuitenkin joskus lyhyiksi syystä tai toisesta.

Joskus jokin tv-sarja on niin koukuttava, että sitä juuttuu katsomaan vielä yhden jakson – ja vielä yhden... Tai puhelinta selatessa huomaakin yhtäkkiä, että kello on jo yli puolenyön. Tai ehkä vain ei saa unta.

Tajuat, että ehdit nukkua enää vajaat kuusi tuntia, ennen kuin pitää taas herätä. Mutta mitä haittaa siitä oikeastaan on – eli mitä tapahtuu, jos yöunet jäävät alle kuuden tunnin?

Liian vähällä unella on seurauksensa

Jos nukut vain satunnaisesta kuusi tuntia tai alle yössä, se ei ole ongelma.

Mutta jos niin tapahtuu usein, seuraukset voivat olla vakavat.

Lue myös: Kunka paljon ihminen tarvitsee unta?

Ahdistus ja masennus

Liian vähäinen uni lisää ahdistuksen ja masennuksen riskiä.

Tuottavuus ja energia

Univaje vaikuttaa muistiin, energiatasoon ja keskittymiskykyyn.

Joten todennäköisesti olet alle kuuden tunnin yöunien jälkeen seuraavana päivänä vähemmän aikaasaava.

Lue myös: Mitä REM-uni on – ja kuinka paljon sitä tarvitaan?

Heikentynyt immuunivaste

Liian vähäinen uni voi pitkällä aikavälillä heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä sairastumisen riskiä.

Painon nousu

Univajeella on yhteys myös ylipainoon.

Jos univaje jatkuu pitkään, se voi lisätä ruokahalua ja johtaa painonnousuun.

Lue myös: Nukahda nopeasti 4-7-8-hengityksellä

Sydän- ja verisuonitaudit

Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Diabetes

Liian vähäinen unensaanti voi myös lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Dementia ja Alzheimerin tauti

Säännöllisesti unihäiriöistä, kuten heikkolaatuisista tai liian lyhyistä unista, kärsivillä voi olla lisääntynyt Alzheimerin taudin riski.

Lue myös: Kehoskannaus – kuunneltava meditaatioharjoitus