Käy lämpimässä kylvyssä oikeaan aikaan
Lämmin kylpy on yksi toimivista perinteisistä keinoista, jotka auttavat saamaan unen päästä kiinni.
Nukahtamisen helpottamiseksi kylpy, suihku tai sauna kannattaa ajoittaa oikein. Kylpeä kannattaa jo 1 - 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kylpemisen unta edistävä vaikutus perustuu nimittäin ruumiinlämmön alenemiseen, jonka elimistö tulkitsee nukkumaanmenoajan merkiksi ja kehotukseksi virittyä lepotilaan.
Ratkaisu kymmeneen tavalliseen uniongelmaan
Lämmin kylpy saa kehonlämmön ensin nousemaan ja sitten laskemaan niin, että elimistö on nukahtamiselle otollisessa tilassa.
On tärkeää, että lämpö ennättää tasaantua ennen nukkumaanmenoa: mikäli sänkyyn mennään liian aikaisin, kun keho on kylvyn jäljiltä tavallista lämpimämpi, nukahtaminen vaikeutuu.
Kylpy ei myöskään saa olla niin kuuma, ettei lämpö ennätä tasaantua ennen nukkumaanmenoa.
LUE MYÖS: Tästä syystä talviuinti tekee hyvää