Juo lämmintä maitoa
Vanha tuttu kotikonsti unen tulon jouduttamiseen ei ole suinkaan humpuukia.
Miksi maito unettaa
Lämmintä nestettä juotaessa ihon alla kulkevat verisuonet laajenevat, jolloin ihon läpi haihtuu enemmän lämpöä. Viilentävä vaikutus muistuttaa luontaista kehon lämpötilan laskua ennen nukahtamista.
Maidossa ei myöskään ole lainkaan virkistävää kofeiinia, toisin kuin monissa muissa kuumissa juomissa. Sen sijaan maidossa on aminohappo tryptofaania, josta muodostuu unirytmiä tahdittavaa melatoniinia sekä mielialaan vaikuttavaa serotoniinia.
Lämpimän maidon tärkein vaikutusmekanismi lienee kuitenkin psykologinen. Lämmin, unen tuloon yleisesti liitetty juoma on jo ajatuksena rauhoittava. Osana unille laskeutumisen iltarituaalia se voi todellakin olla mitä tehokkain konsti tyynnyttää mieli levolliseksi ja unijukalle vastaanottavaiseksi.