Juo lämmintä maitoa

Vanha tuttu kotikonsti unen tulon jouduttamiseen ei ole suinkaan humpuukia.

Miksi maito unettaa

Lämmintä nestettä juotaessa ihon alla kulkevat verisuonet laajenevat, jolloin ihon läpi haihtuu enemmän lämpöä. Viilentävä vaikutus muistuttaa luontaista kehon lämpötilan laskua ennen nukahtamista.

Maidossa ei myöskään ole lainkaan virkistävää kofeiinia, toisin kuin monissa muissa kuumissa juomissa. Sen sijaan maidossa on aminohappo tryptofaania, josta muodostuu unirytmiä tahdittavaa melatoniinia sekä mielialaan vaikuttavaa serotoniinia.

Lämpimän maidon tärkein vaikutusmekanismi lienee kuitenkin psykologinen. Lämmin, unen tuloon yleisesti liitetty juoma on jo ajatuksena rauhoittava. Osana unille laskeutumisen iltarituaalia se voi todellakin olla mitä tehokkain konsti tyynnyttää mieli levolliseksi ja unijukalle vastaanottavaiseksi.

Unentarve vaihtelee yksilöllisesti. Katso täältä suuntaviivat siihen, paljonko juuri SINÄ tarvitset unta öisin

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background