Vaali vuorokausirytmiäsi

Elimistö voi parhaiten, kun vuorokausirytmi on säännöllinen ja sisäisen kellon mukainen.

Jos nukkumaanmenoaika vaihtelee suuresti ja usein, elimistö potee pienimuotoista aikaerorasitusta, joka häiritsee vuorokausirytmiä.

Jos esimerkiksi keskiviikkona menet nukkumaan klo 22 ja torstaina vasta klo 1, kehosi on ymmällään ja akkuja tehokkaimmin lataavaan syvään uneen pääseminen vaikeutuu.

LUE MYÖS: Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Newsletter background