Ovatko taloudelliset huolet saaneet sinut valtaansa? Katso psykologin seitsemän vinkkiä huolien torjuntaan ja hallinnan tunteen palauttamiseen.
TALOUDELLINEN AHDISTUS voi viedä elämästä ilon. Ahdistusta voi kuitenkin kokeilla lievittää myös omin konstein.
On täysin luonnollista huolehtia taloustilanteestaan, etenkin tällaisina aikoina, kun maailmantaloudessa puhaltavat myrskytuulet.
Jos taloushuolet aiheuttavat jatkuvaa ja liiallista ahdistusta ja erilaisia oireita, kuten hikoilua, levottomutta tai jopa univaikeuksia, ja heikentävät elämänlaatua, voi murehtimiselle olla jo tarpeen tehdä jotain.
Kyseessä saattaa nimittäin olla taloudellinen ahdistus. Jos huolet vaivaavat mieltä päivittäin, on tärkeä tarttua tilanteeseen jo oman elämänlaadun tähden. Murehtiminen voi myös syventyä pahimmillaan varsinaiseksi yleiseksi ahdistuneisuudeksi.
Psykologi Silje Westerheim kokosi seitsemän vinkkiä, miten taloudellista ahdistusta ja murehtimista voi vähentää.
Lue lisää taloudellisesta ahdistuksesta ja sen oireista täältä.
Mitä vakavammin suhtaudut ahdistukseen, sitä enemmän se saa valtaa.
Voit kuitenkin kokeilla vähentää ahdistusta näillä seitsemällä konstilla:
Älä selaa uutissovelluksia tai-sivustoja jatkuvalla syötöllä – kytke tarvittaessa kännykän uutissovellusten ilmoitukset pois päältä.
”Epävarmuus talouskriisin aikana ei ole ongelma, joka voidaan noin vain poistaa – se on tosiasia. Tavoitteena ei olekaan poistaa epävarmuutta, vaan pyrkiä hallitsemaan sitä.”— Psykologi Silje Westerheim
Varmista, että saat talousuutisesi luotettavista lähteistä, ja vähennä myös sellaisten tiedotusvälineiden käyttöä, jotka ruokkivat pelkoa klikkiotsikoilla.
... mutta yritä rajoittaa murehtimista.
Varaa esimerkiksi 20 minuuttia päivässä aikaa murehtimiseen. Tällöin voit tarkistaa uutiset, osakekurssit, verkkopankkisi ja pohtia taloustilannettasi.
Jos huolet nousevat mieleen muina aikoina, älä jää vatvomaan niitä vaan siirrä ne vain mielessäsi seuraavaan huolihetkeen.
”Huolestuneisuus ei tee sinusta sen vastuullisempaa. Murehtiminen sen sijaan lamaannuttaa sinua ja saa sinut näkemään asiat mustavalkoisemmin. Jos laittaa huolet syrjään, voi olla helpompi nähdä asiat selkeästi.”— Psykologi Silje Westerheim
Vältteletkö rahan käyttöä, koska se aiheuttaa huolta ja ahdistusta? Se on välttelykäyttäytymistä, joka vain ruokkii ja kasvattaa ahdistustasi.
Jos olet välttänyt rahan käyttöä rauhoittaaksesi oloasi, pyri palaamaan normaalitilanteeseen, Silje Westerheim suosittelee. Ajan myötä opit jälleen asennoitumaan niin, että arvosi, toiveesi ja budjettisi – eivätkä tunteesi – määräävät sen, miten käytät rahaa.
Jos sinulla on strategia omaa talouden hoitoasi ja vaikkapa sijoittamista varten, noudata edelleen sitä äläkä antaudu tunteidesi vietäväksi, Silje Westerheim nevoo:
”Voimakkaat tunteet eivät ole vaistoasi vaan ahdistusta.”
Lue myös: Mahahaava - katso tyypillisimmät oireet
Puhutko jatkuvasti rahasta ja taloudesta rauhoitellaksesi itseäsi?
Huolista on hyvä puhua, mutta jatkuva vatvominen vain ylläpitää ahdistusta, joten rajoita tietoisesti siihen käyttämääsi aikaa.
”On ihan OK, että käännyt läheistesi puoleen saadaksesi tukea, mutta jos vatvot huoliasi muiden kanssa jatkuvasti hälventääksesi epävarmuuttasi, se on kuin pissaisi housuihinsa pysyäkseen lämpimänä – mitä enemmän puhut asiasta ja pidät sitä esillä, sitä enemmän painoarvoa se saa.”— Psykologi Silje Westerheim
Vältätkö uutisten lukemista, osakkeiden tarkistamista tai uusien tuotteiden ostamista, jotta ahdistus ei ryöpsähtäisi?
Tässä tapauksessa välttely ei ole hyvä strategia. Se nimittäin vain vahvistaa aivojesi käsitystä siitä, että kyseessä on todella vaarallinen asia, ja samalla menetät mahdollisuuden kokea, että voit itse asiassa hallita ahdistustasi. Näin ahdistus pääsee vain kasvamaan.
Laadi sen sijaan suunnitelma, jonka mukaan palaat vähitellen välttelemiesi asioiden pariin. Tällöin hallitset jälleen tilannetta itse sen sijaan, että ahdistuksesi ohjaisi toimintaasi.
ASIANTUNTIJA: PsykologI Silje Hansen Westerheim