Haluaisitko aloittaa käsityöharrastuksen? Et ole ainoa! Tässä jutussa psykologi vinkkaa, mitkä 3 harrastusta ovat hyväksi mielenterveydelle ja lisäksi helppoja aloittaa.
SAVEN MUOTOILU dreijan avulla vaatii keskittymistä, joten muiden asioiden murehtiminen ei onnistu samanaikaisesti.
Käsillä tekeminen on taas muotia, mikä on pelkästään hyvä asia. Neulepuikkoihin tarttuminen tai ompelukoneen ääreen istuminen tuovat mukanaan monia hyviä puolia.
Käsityöharrastukseen uppoutuminen estää tehokkaasti menneiden tai tulevien murehtimista. Siksi käsillä tekeminen voi lievittää esimerkiksi stressiä, ahdistusta ja masennusta ja parantaa sitä kautta hyvinvointia.
Psykologi Anne Kirketerp tuntee hyvin käsitöiden myönteisen vaikutuksen mielenterveyteen. Hän on kehittänyt käsityöpsykologian käsitteen, joka keskittyy käsitöiden ja psykologian väliseen yhteyteen.
Psykologian tohtoriksi opiskellut Kirketerp on aiemmalta ammatiltaan kutoja, joten hänellä on runsaasti omakohtaista kokemusta käsitöiden vaikutuksesta ihmismieleen.
Alla psykologi esittelee 3 erilaista käsityötyyppiä, jotka lievittävät ahdistusta – ja jotka on helppo aloittaa. Hänen suosittelemiinsa harrastuksiin pääsevät helposti kiinni myös ne, jotka eivät ole aiemmin käsillä tekemistä juurikaan harrastaneet.
RAUHOITA MIELEN MYLLERRYS esimerkiksi neulomiseen keskittymällä.
Neulominen on suosittua – ja syystä! Neulomaan on helppo opetella, ohjeita löytyy runsaasti eritasoisille neulojille ja puikkoja ja lankoja on helppo kuljettaa mukana minne vain.
Neuloessa voi myös haastaa itseään, ja esimerkiksi vaikeassa kuviossa onnistuminen vapauttaa elimistöön pieniä määriä dopamiinia.
Neulominen on ihanan meditatiivista: siinä toistetaan samaa liikettä kerros toisensa jälkeen. Rytmikäs ja toisteinen liike aktivoi parasympaattista hermostoa ja rauhoittaa mieltä.
TESTI: Onko sinulla stressiä?
Keramiikka tarjoaa ihania aistikokemuksia, ja savityöt sopivat erityisesti ahdistuksesta ja levottomuudesta kärsiville. Keramiikan työstäminen vaatii nimittäin täyttä keskittymistä, joten samaan aikaan ei voi murehtia muita asioita ja antaa mielen myllertää.
Keramiikkakursseja on nykyisin runsaasti saatavilla, ja kurssi kannattaakin käydä, jos savea halua oppia työstämään kunnolla. Muiden seurassa ja hyvän opettajan johdolla keramiikka voi olla superrauhoittavaa!
Pyydä kurssille mukaan ystävä tai perheenjäsen – käsityöt ovat nimittäin vieläkin terveellisempiä, jos niitä harrastaa yhdessä muiden kanssa.
Lue myös: 7 syytä kävellä kaverin kanssa
Moni voi ajatella, että puutyöt tai nikkarointi on vain alakouluun kuuluvaa pakkopullaa, mutta totuus on aivan toinen! Nikkaroimalla voi valmistaa esimerkiksi pieniä käyttöesineitä tai figuureja, ja lisäksi nikkarointi on psykologin mukaan erittäin rauhoittavaa.
Paras tapa on nikkaroida ulkona vaikka puutarhassa tai veistellä metsässä, sillä se tarjoaa lisää myönteisesti vaikuttavia aistiärsykkeitä.
Osallistu puutyökurssille tai katso netistä opetusvideoita, jotta osaat käyttää työkaluja turvallisesti etkä satuta itseäsi.
Lue myös: 8 tapaa nauttia metsästä
ASIANTUNTIJA: psykologi Anne Kirketerp