AHDISTUS – Paino ja vartalo olivat Krisselle todella tärkeitä pienestä pitäen. Hän alkoi ensi kertaa laihduttaa terveydenhoitajan laatimalla laihdutusohjelmalla 9-vuotiaana. Kukaan ei vain keskustellut hänen kanssaan siitä, miltä hänestä tuntui.
Liikunnan hyödyistä henkiselle hyvinvoinnille ja mielenterveydelle on runsaasti tutkimustietoa. Liikunta voi lievittää sekä masennusta että stressiä ja ahdistusta. Ongelmana on vain se, että ahdistuneena liikunnan harrastaminen on helpommin sanottu kuin tehty.
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö saa elimistössä aikaan monia samoja reaktioita kuin liikunta: syke nousee, hiki nousee pintaan, lihakset jännittyvät ja hengästyy. Vaikka kuinka tietää, että syke saa nousta ilman että sydän halkeaa, se tuntuu silti pelottavalta, kun sen aiheuttaa ahdistus.
21-vuotiaana diagnoosin yleistyneestä ahdistushäiriöstä saanut ja myöhemmin liikunna ilon löytänyt kirjailija on kokenut sen itse:
”Liikunta auttaa ahdistukseen monin tavoin. Se rauhoittaa hermostoa, vähentää kehon jännityksiä, auttaa olemaan läsnä tilanteessa ja omassa kehossa, antaa tauon arjen haasteista ja tarjoaa tilaisuuden ylittää itsensä. Vaikka sen tietää ja tunnistaa, liikkumaan on äärimmäisen vaikea lähteä ahdistuneena”, hän kuvailee.
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö – tunnista oireet
Krissen ahdistuksen tarina juontaa hänen keho- ja painosuhteeseensa, joka on ollut vaikea jo lapsuudesta saakka. Hän yritti lievittää ahdistustaan hallitsemalla kehoaan muun muassa laskemalla kaloreita ja liikkumalla tavoitteena "ansaita" liikunnalla ruokapisteitä. Hän laihtui ja muut kehuivat, mutta se vain lisäsi hänen ahdistustaan.
”Itse asiassa kohtelin kehoani huonosti ja painoin tunteeni piiloon. Ulospäin näytin hoikalta ja hyvältä ja olin sisäistänyt yhteiskunnan normin, jonka mukaan kapea olemus on parempi kuin leveä. Ahdistuksen ja tunteiden mylläkän pitämisestä sisällä tuli vain koko ajan vaikeampaa.”— Lainaukset norjalaisen K.C. Tørån kirjasta ‘IKKE ta deg sammen – en annerledes bok om angst.’
Muutaman vuoden kuluttua tuli stoppi. Tahdonvoima oli lopussa ja ahdistus vain kasvoi. Hän lihoi nopeasti takaisin kaikki laihtumansa kilot ja alkoi eristäytyä. Hän yritti vuosia pitää ahdistusta loitolla muuttamalla maalle ja aloittamalla erilaisia rakennusprojekteja ja vaihtamalla työpaikkaa.
Lue myös: Auttavatko liikunta ja mindfulness stressiin?
Vasta, kun hän alkoi käsitellä ahdistustaan muun muassa lukemalla ahdistuksesta ja katsomalla netistä esitelmiä ja luentoja aiheesta hän alkoi ymmärtää, että ahdistus ei ollut rangaistus tai merkki siitä, että hän ei ansainnut olla onnellinen.
Lue mÿos: Mistä hengenahdistus johtuu?
Hän alkoi kokeilla itseensä erilaisia menetelmiä ja välineitä ahdistuksen hoitamiseen ja kirjoitti ylös, mikä toimi ja mikä ei, ja seurasi omaa edistymistään.
Vuosien mittaan hän alkoi saada elämänsä hallintaan ja pystyi selvitymään asioista, jotka olivat ennen tuntuneet ahdistuksen takia mahdottomilta. Hän kävi kävelyillä, ostoksilla, matkusteli, oli yksin kotona – ja harrasti liikuntaa ahdistumatta.
Hänellä meni vuosia löytää terve suhde kehonsa ja liikunnan välille. Ratkaisu oli ennen kaikkea se, että työskentelee kehonsa kanssa sen sijaan, että vastustaa sitä.
