Mitä tehdä, kun läheinen ahdistuu?

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö koskettaa yhä useampaa. Miten tukea läheistä, vaikka ei itse ymmärrä tämän pelkoja?

Toisistaan kiinni pitävät kädet

KÄDENOJENNUS – Jos ahdistuneella on fyysisiä oireita, kädestä pitäminen voi rauhoittaa.

© iStock

Kukapa haluaisi nähdä läheisensä kärsivän, oli sitten kyseessä fyysisesti oireileva, näkyvä tai psyykkinen, ulospäin näkymätön sairaus – kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Se oireilee ennen kaikkea huolehtimisena ja murehtimisena mutta voi aiheuttaa myös näkyviä oireita, kuten vapinaa.

Miten ahdistunutta voisi parhaiten auttaa ja tukea? Kokosimme psykologin kuusi konkreettista neuvoa. Läheiselle lohdullista on myös tietää, että tukena olevan ei tarvitse itse ymmärtää sairastuneen ahdistusta ja pelkoa.

Näin voit auttaa yleisestä ahdistyneisuushäiriöstä kärsivää

Älä ruoki ahdistuneen huolia ja murheita

Useimmat haluavat toki kohdella lähimmäisiään kiltisti ja ystävällisesti, joten kun läheinen avautuu huolistaan ja murheistaan, suhtaudumme luultavasti niihin täysin oikeutettuina tai vähintäänkin myötäilemme läheisen puheita.

Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivän kanssa tällainen lähestymistapa toimii itse asiassa kuitenkin vain vahvistuksena liiallisille huolille. Myötäily voi tuntua kiltiltä mutta tosiasiassa vain auttaa pitämään yllä vääristyneitä ajattelumalleja.

”Kuka puhuu – sinä vai ahdistus?”

Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivällä voi olla täysin perustellusti tarve vetäytyä, joko henkisesti tai fyysisesti, ja tätä tulee toki kunnioittaa. Häneltä voi silti kysyä, haluaako hän aidosti olla omissa oloissaan vai toimiiko hän ahdistuksensa ohjaamana.

Huolehdi itsestäsi

Ketään ei hyödytä se, jos uuvutat itsesi muita auttaessasi. Ahdistuksesta kärsivälle on myös terveellisempää olla sellaisen ihmisen seurassa, joka on itse aidosti tasapainossa ja rauhallinen.

Tartu käteen

Jos huomaat, että ahdistuksesta kärsivällä on ahdistuksesta johtuvia fyysisiä oireita, häntä voi auttaa, jos otat häntä kädestä kiinni. Fyysinen kosketus vapauttaa oksitosiinia, joka vaikuttaa rauhoittavasti. Voit myös pyytää ahdistunutta keskittymään kanssasi hengittämään.

Myötätuntoa, hyväksyntää ja ­läsnäoloa

Ahdistuneelle ei pidä viestiä, että hänessä olisi jotain vikaa vakuuttelemalla, että huoleen ei ole mitään syytä. Anna hänelle tilaa omana itsenään. Et voi mitään sille, että hänellä on vaikeaa, mutta voit olla hänelle läsnä.

Varoita muutoksista ennakkoon

Saatat joutua joskus toimimaan toisin kuin yleensä, mutta jos muutokset tulevat ­ahdistuneelle yllättäen, tämä voi reagoida negatiivisesti. Ota siis asia puheeksi, ennen kuin muutat kurssia.

Asiantuntija: psykologi R. Kjelgaard

Artikkeli on julkaistu KUNTO PLUS -lehdessä 17/2022

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Psykologia
Psykologia

Miksi juhlien jälkeen on mieli maassa?

Psykologia

Tiede sen todistaa: Miksi nälkä saa ihmisen pahalle tuulelle

Psykologia

Lue, miten pääset eroon vahingollisesta mustasukkaisuudesta.

Psykologia

Milloin huolehtiminen muuttuu ahdistukseksi?

Psykologia

7 vinkkiä pidä huolta aivoista

Psykologia

Miksi ihmiset pitävät eri ruuista?

Psykologia

Miksi en tunnista ihmisiä kadulla?

Psykologia

3 helppoa konstia pitää huolehtiminen hallinnassa

Psykologia

Tee testi: Miten selviät huolista ja murheista?

Psykologia

7 toimivaa neuvoa, kun lapsi muuttaa kotoa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi