Treeni lievittää ahdistusta
Liikunta auttaa masennukseen ja stressiin, mutta tiesitkö, että treeni lievittää myös ahdistusta?
AHDISTUKSEEN - Kuntosalilla käynti voi olla hyväksi myös mielenterveydelle.
© iStock
Monet tutkimukset osoittavat, että liikunta voi lievittää ja ehkäistä masennusta. Sen sijaan toiseen psyykkiseen ongelmaan, ahdistukseen, liittyvää tutkimusta on tehty toistaiseksi vähemmän.
Tuoreeseen ruotsalaiseen tutkimukseen valittiin 286 ahdistuspotilasta. Koehenkilöiden keskiikä oli 39 vuotta, ja he harrastivat liikuntaa 12 viikon tutkimusjakson ajan. Koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen treenasi kohtalaisella teholla ja toinen kovalla teholla, ja molempien ryhmien jäsenten ahdistus lievittyi.
Kaikilla aktiivisesti liikkuneilla koehenkilöillä ahdistusoireet lievittyivät merkittävästi liikuntaa harrastamattomaan vertailuryhmään verrattuna, myös niillä, joiden ahdistus oli kroonistunut.
Ahdistus väheni
Ennen tutkimusta koehenkilöiden ahdistustaso mitattiin, ja sen perusteella muutos voitiin helposti havaita. Useimmilla koehenkilöillä ahdistus oli tutkimuksen alussa keskivaikeaa tai korkeaa tasoa, mutta päätyi treenin jälkeen alhaisemmalle tasolle. Vaikka kaikki koehenkilöt hyötyivät treenistä selvästi, kaikkein suurin hyöty saavutettiin kovatehoisesti treenanneessa ryhmässä.