Maito toisinaan syypää vatsavaivoihin

Aikuinen ihminen ei itse asiassa tarvitse lehmänmaitoa. Samaan aikaan maidon juominen on monien vatsaongelmien taustalla. Onneksi nykyään on saatavissa runsaasti hyviä vaihtoehtoja lehmänmaidolle.

Nainen juo maitoa ja pitelee vatsaansa

Kivut alkavat maitotuotteita nautittaessa

Kyseessä voi olla laktoosi-intoleranssi. Jos elimistöstä puuttuu maitosokeria eli laktoosia pilkkova laktaasi-niminen entsyymi, maitotuotteiden nauttiminen aiheuttaa kiusallisia ja kivuliaita vatsaoireita.

Laktoosi-intoleranssin oireet

  • Vatsakivut, turvotus, mahan murina, ilma­vaivat ja ripuli, kun olet nauttinut laktoosia sisältäviä maitotuotteita. Jotkut saavat oireita välittömästi, toisilla vaivojen ilmaantumiseen saattaa kestää jopa kuusi tuntia.

Helpotusta vatsan turvotteluun

Laktoosi-intoleranssin syyt

Laktaasientsyymin puuttuminen oli aikuisilla alun perin normaalia. Luonnontilassa elävä ihminen sai toki lapsena äidinmaitoa, mutta koska maito ei kuulunut aikuisen ruokavalioon, laktaasientsyymin vaikutus lakkasi noin 5–12 vuoden iässä. Päiväntasaajan seuduilla elää kansoja, joiden jäsenet ovat jo noin 4-vuotiaina laktoosi-intolerantteja. Pitkään maitotaloudessa eläneillä kansoilla, kuten pohjoismaalaisilla, on yleistynyt geenimuoto, jonka ansiosta myös aikuiset kestävät laktoosia. Noin 18 prosentilla suomalaisista on kuitenkin edelleen vanha geenimuoto, heillä siis laktaasientsyymi häviää kasvun aikana. Myös laktoosia sietävillä stressi saattaa laukaista reaktion, jonka vuoksi maito ärsyttää vatsaa. Tästä syystä maidon nauttimista voi olla syytä välttää esimerkiksi ennen urheilusuoritusta.

LUE MYÖS: Ummetusta? Näin voit päästä eroon ummetuksesta

Lue myös: Mistä vatsakipu johtuu? Mikä auttaa mahakipuun? Voiko vatsavaivoja ehkäistä?

Laktoosi-intoleranssin hoito

Tutki ruuan tuoteselosteet ja vältä laktoosia sisältäviä tuotteita. Laktoosin sietoraja on yksilöllinen, mutta useimmat laktoosi-intolerantikot saavat oireita tavallisesta maidosta ja siitä valmistetuista tuotteista, kuten jogurtista, jäätelöstä, kotijuustosta ja kermasta. Jotkut kuitenkin sietävät esimerkiksi pitkään kypsytettyjä juustoja. Laktoosittomia tuotteita on onneksi paljon tarjolla, ja maidon voi myös korvata esimerkiksi kaurapohjaisilla tuotteilla, kunhan niihin on lisätty kalsiumia. Apteekista saa myös laktaasientsyymivalmisteita, joiden ansiosta laktoosi-intoleranssia poteva voi nauttia maitotuotteita ilman vatsakipujen pelkoa.

Soijajuoma, riisijuoma, mantelijuoma - valinnanvaraa on runsaasti

Tämän hetken suosituimmat
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Ennaltaehkäisy
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Ennaltaehkäisy

MS-tauti – 7 tyypillistä ensioiretta

Ennaltaehkäisy

Paras tapa jolla saa kynsisienen pois

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Ennaltaehkäisy

Vaivaisenluut – lievitystä kipuun

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky vahvaksi – 5 hyvää neuvoa

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun