Tonnikalatäytteiset täysjyväsämpylät

Täyttävä sämpylä sopii mainiosti esimerkiksi lounaaksi tai tuhdimmaksi välipalaksi.

Tonnikalatäytteinen sämpylä

Tonnikalatäytteiset täysjyväsämpylät

2 annosta

2 täysjyväsämpylää
4 rkl majoneesia
1 sydänsalaatti
2 kourallista herneenversoja tai vesikrassia
1 salaattisipuli
200 g valutettuja tonnikalapaloja
2 rkl kaprista

Valmistus

  • Halkaise sämpylät ja voitele leikkauspinnat majoneesilla.
  • Huuhtele salaatti ja versot ja kuivaa talouspaperilla. Viipaloi salaattisipuli.
  • Lado toiselle sämpylänpuolikkaalle sydänsalaattia, tonnikalaa, sipulia, versoja ja kapriksia. Nosta kansi päälle ja tarjoa.

Kaipaatko vinkkejä helppoihin päivällisruokiin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit terveellisiin aterioihin, jotka valmistuvat alle puolessa tunnissa.

Ravintosisältö/annos

Energiaa 509 kcal
Proteiinia 33,8 g
Rasvaa 23,9 g
Hiilihydraattia 2,9 g
Kuitua 5,6 g

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background