Tonnikalatäytteiset täysjyväsämpylät
Täyttävä sämpylä sopii mainiosti esimerkiksi lounaaksi tai tuhdimmaksi välipalaksi.
Tonnikalatäytteiset täysjyväsämpylät
2 annosta
2 täysjyväsämpylää
4 rkl majoneesia
1 sydänsalaatti
2 kourallista herneenversoja tai vesikrassia
1 salaattisipuli
200 g valutettuja tonnikalapaloja
2 rkl kaprista
Valmistus
- Halkaise sämpylät ja voitele leikkauspinnat majoneesilla.
- Huuhtele salaatti ja versot ja kuivaa talouspaperilla. Viipaloi salaattisipuli.
- Lado toiselle sämpylänpuolikkaalle sydänsalaattia, tonnikalaa, sipulia, versoja ja kapriksia. Nosta kansi päälle ja tarjoa.
Ravintosisältö/annos
Energiaa 509 kcal
Proteiinia 33,8 g
Rasvaa 23,9 g
Hiilihydraattia 2,9 g
Kuitua 5,6 g
LUE MYÖS: Tonnikalatahna – helppo ja herkullinen resepti ilman liivatetta ja voita