Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Lohi-lehti...

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

50 minuuttia
730 kcal

Laitetaanko teillä usein lasagnea? Perinteisestä lasagnesta voi nimittäin tehdä terveellisemmän ja enemmän kasviksia sisältävän version, josta voi tulla uusi suosikki!

Teksti:
20. tammikuuta 2023
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

LASAGNE – Kastikkeen ja juuston rasvat on vaihdettu lohen ja pähkinöiden terveellisempiin rasvoihin.

© wichmann+bendtsen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 HENGELLE

Lasagne

  • 2 kpl. lohta ilman nahkaa
  • 1 sipuli
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 50 g saksanpähkinöitä
  • 100 g lehtikaalia
  • 2 rkl parmesaaniraastetta
  • 9 täysjyvä-tuorelasagnelevyä
  • 1 purjo
  • 2 rkl mustaa kvinoaa
  • limettilohkoja tarjoiluun

Salaatti

  • 100 g romanescoa tai kukkakaalia
  • 1 kourallista salaattisekoitusta
  • 1 rkl neitsytoliiviöljyä
  • ½ rkl omenasiiderietikkaa
  • merisuolaa
  • pippuria

Valmistus

  • Leikkaa lohi suupaloiksi. Hienonna sipuli ja vakosipuli.
  • Paista lohipaloja kuivalla, kuumalla pannulla niin että niistä irtoaa vähän rasvaa. Lisää sipulit ja pähkinät ja kuu menna kunnes ne saavat väriä.
  • Suikaloi lehtikaali ja kuumenna toisella pannulla kunnes se menee kasaan. Lisää 1 rkl parmesaania ja sekoita.
  • Levitä 3 lasagnelevyä uunivuoan pohjalle.
  • Halkaise, huuhtele ja leikkaa purjo levyjen pituisiksi paloiksi.
  • Levitä puolet kaalista ja lohesta ja purjo levyjen päälle. Tee toinen kerros. Lopeta lasagnelevyillä. Raasta 1 ruokalusikallinen parmesaania ja ripottele kvinoaa päälle. Paista 180 asteessa noin 40 minuuttia.
  • Paloittele romanesco ja sekoita salaatti.
  • Tarjoa limettilohkojen ja salaatin kanssa.

VINKKI! Jos haluat vielä kevyemmän lasagnen, korvaa alimmaiset levytkin haudutetulla lehtikaalilla.

Tämän hetken suosituimmat
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Nainen venyttelee
Litteä vatsa

8 yllättävää syytä vatsan pömpötykseen

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennen- ja jälkeen-kuvat pakaroista
Voimaharjoittelu

Lisää voimaa ja kiinteyttä peppuun ja reisiin

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
nainen makaa ja rentoutuu
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Laihdu kuntosalitreenin avulla
Laihdutus

Sinulle räätälöity menestysohjelma: Laihdu lihaskuntotreenin avulla

Lisää aiheesta: Päivällinen
Täytetyt perunakupit ja pekonia
Päivällinen

Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti

484 kcal
70 minuuttia
Uuniperuna
Päivällinen

Uuniperuna meksikolaisella twistillä

504 kcal
70 minuuttia
Välimerellistä salaattia ja uuniperuna kvinoatäytteellä.
Päivällinen

Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia

640 kcal
65 minuuttia
Uunibataatti ja coleslaw
Päivällinen

Uuniperuna broileritäytteellä ja coleslaw

390 kcal
70 minuuttia
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla
Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

775 kcal
45 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
Terveellinen ruokavalio

Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret
Voimaharjoittelu

Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kupillinen kamomillateetä
Terveys

Onko kamomillatee terveellistä?

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
Terveys

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Vastustuskyky vireäksi
Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee
Painonhallinta

5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?