Vatsarutistus vuoronostoin
Kiertoharjoittelu on tehokasta treeniä, joka lisää voimaa, kohottaa kuntoa ja saa olon terveemmäksi. Kokeile supertehokasta vatsalihasliikettä.
Kokeile kiertoharjoittelua
Näin teet vatsarutistuksen vuoronostoin oikein
- Asetu selinmakuulle ja ojenna toinen käsi pään yli, toinen käsi on suorana vartalon vieressä. Venytä keho pitkäksi.
- Nosta vastakkaisen puolen jalka ja käsi kehon yllä yhteen. Palaa rauhallisesti takaisin alkuasentoon. Toista toisella puolella.
- 20 toistoa (10 toistoa kummallakin kädellä ja jalalla).
- Huomaa Voit ottaa vauhtia heilauttamalla nousevaa kättä ja tukemalla toista alustaan, niin pääset ylös hiukan helpommin.
Katso alta harjoitus videolta.