Nainen tekee rannalla vatsarutistusta vuoronostoin. Kiertoharjoittelu

Vatsarutistus vuoronostoin

Kiertoharjoittelu on tehokasta treeniä, joka lisää voimaa, kohottaa kuntoa ja saa olon terveemmäksi. Kokeile supertehokasta vatsalihasliikettä.

keskiviikko 22. kesäkuuta 2016 teksti M. Kristensen

Kokeile kiertoharjoittelua

Näin teet vatsarutistuksen vuoronostoin oikein

  • Asetu selinmakuulle ja ojenna toinen käsi pään yli, toinen käsi on suorana vartalon vieressä. Venytä keho pitkäksi.
  • Nosta vastakkaisen puolen jalka ja käsi kehon yllä yhteen. Palaa rauhallisesti takaisin alkuasentoon. Toista toisella puolella.
  • 20 toistoa (10 toistoa kummallakin kädellä ja jalalla).
  • Huomaa Voit ottaa vauhtia heilauttamalla nousevaa kättä ja tukemalla toista alustaan, niin pääset ylös hiukan helpommin.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso alta harjoitus videolta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee