Lue myös

Nainen tekee kyykkyä

24 kyykkyharjoitetta

Nainen tekee burpee-hyppyä. Kiertoharjoittelu

Burpee-hyppy

Jos syke ei ole vielä kohonnut, tämä liike nostaa sen takuuvarmasti. Burpee-hyppy on kiertoharjoitteluohjelman viimeinen liike.

keskiviikko 22. kesäkuuta 2016 teksti M. Kristensen

Kokeile kiertoharjoittelua

Näin burpee-hyppy tehdään oikein

Asetu päinmakuulle kämmenet ja päkiät kiinni maassa.
Punnerra itsesi maasta ylös käsillä ja jaloilla niin, että istut syvässä kyykyssä.
Hyppää sitten räjähtävästi korkealle ilmaan, läpsäytä kädet yhteen pään yllä ja laskeudu kyykyn kautta takaisin makuulle alkuasentoon.
15 toistoa.
Huomaa! Älä pidä taukoa yhden burpee-toiston jälkeen. Yritä jaksaa tehdä koko 15 toiston sarja vauhdikkaasti yhteen menoon.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso alta harjoitus videolta.

1. Askelkyykky hypäten 2. Etunojapunnerrus käsiä porrastaen 3. Sumokyykky kiertäen 4. Lankku paikallaan kävellen 5. Vatsarutistus vuoronostoin 6. Burpee-hyppy

Kommentit

Muotoilevat treenitrikoot tuovat lisää mukavuutta harjoitteluun

3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit shaping tights – Säästä 67 €