Burpee-hyppy
Jos syke ei ole vielä kohonnut, tämä liike nostaa sen takuuvarmasti. Burpee-hyppy on kiertoharjoitteluohjelman viimeinen liike.
Kokeile kiertoharjoittelua
Näin burpee-hyppy tehdään oikein
- Asetu päinmakuulle kämmenet ja päkiät kiinni maassa.
- Punnerra itsesi maasta ylös käsillä ja jaloilla niin, että istut syvässä kyykyssä.
- Hyppää sitten räjähtävästi korkealle ilmaan, läpsäytä kädet yhteen pään yllä ja laskeudu kyykyn kautta takaisin makuulle alkuasentoon.
- 15 toistoa.
- Huomaa! Älä pidä taukoa yhden burpee-toiston jälkeen. Yritä jaksaa tehdä koko 15 toiston sarja vauhdikkaasti yhteen menoon.
Katso alta harjoitus videolta.