Burpee-hyppy

Jos syke ei ole vielä kohonnut, tämä liike nostaa sen takuuvarmasti. Burpee-hyppy on kiertoharjoitteluohjelman viimeinen liike.

Nainen tekee burpee-hyppyä. Kiertoharjoittelu

Kokeile kiertoharjoittelua

Näin burpee-hyppy tehdään oikein

  • Asetu päinmakuulle kämmenet ja päkiät kiinni maassa.
  • Punnerra itsesi maasta ylös käsillä ja jaloilla niin, että istut syvässä kyykyssä.
  • Hyppää sitten räjähtävästi korkealle ilmaan, läpsäytä kädet yhteen pään yllä ja laskeudu kyykyn kautta takaisin makuulle alkuasentoon.
  • 15 toistoa.
  • Huomaa! Älä pidä taukoa yhden burpee-toiston jälkeen. Yritä jaksaa tehdä koko 15 toiston sarja vauhdikkaasti yhteen menoon.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso alta harjoitus videolta.