Burpee-hyppy

Jos syke ei ole vielä kohonnut, tämä liike nostaa sen takuuvarmasti. Burpee-hyppy on kiertoharjoitteluohjelman viimeinen liike.

Nainen tekee burpee-hyppyä. Kiertoharjoittelu

Kokeile kiertoharjoittelua

Näin burpee-hyppy tehdään oikein

  • Asetu päinmakuulle kämmenet ja päkiät kiinni maassa.
  • Punnerra itsesi maasta ylös käsillä ja jaloilla niin, että istut syvässä kyykyssä.
  • Hyppää sitten räjähtävästi korkealle ilmaan, läpsäytä kädet yhteen pään yllä ja laskeudu kyykyn kautta takaisin makuulle alkuasentoon.
  • 15 toistoa.
  • Huomaa! Älä pidä taukoa yhden burpee-toiston jälkeen. Yritä jaksaa tehdä koko 15 toiston sarja vauhdikkaasti yhteen menoon.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso alta harjoitus videolta.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background