Askelkyykky hypäten

Kiertoharjoittelu vahvistaa koko kehon lihaksia. Kokeile tehokasta askelkyykkyä hypäten.

Kaksi naista tekee askelkyykkyä rannalla. Kiertoharjoittelu

Kokeile kiertoharjoittelua

Näin askelkyykky hypäten tehdään oikein

  • Seiso haara-asennossa jalkapohjat kämmenen leveydellä ja siirrä paino vasemmalle jalalle.
  • Vie oikea jalka taakse ja oikean jalan polvi lähelle lattiaa. Pidä selkä suorana ja katse edessä.
  • Ponnista sitten vasemmalla jalalla ja hyppää ilmaan. Palaa taas alkuasentoon.
  • Tee molemmilla jaloilla 12 toistoa (yhteensä 24 toistoa).
  • Huomaa! Ajattele että kasvojesi edessä on seinä, kun viet jalan taakse askelkyykkyasentoon. Siten saat pidettyä kehon pystyasennossa.

Katso alta harjoitus videolta.