Kaksi naista tekee askelkyykkyä rannalla. Kiertoharjoittelu

Askelkyykky hypäten

Kiertoharjoittelu vahvistaa koko kehon lihaksia. Kokeile tehokasta askelkyykkyä hypäten.

tiistai 21. kesäkuuta 2016 teksti M. Kristensen

Kokeile kiertoharjoittelua

Näin askelkyykky hypäten tehdään oikein

  • Seiso haara-asennossa jalkapohjat kämmenen leveydellä ja siirrä paino vasemmalle jalalle.
  • Vie oikea jalka taakse ja oikean jalan polvi lähelle lattiaa. Pidä selkä suorana ja katse edessä.
  • Ponnista sitten vasemmalla jalalla ja hyppää ilmaan. Palaa taas alkuasentoon.
  • Tee molemmilla jaloilla 12 toistoa (yhteensä 24 toistoa).
  • Huomaa! Ajattele että kasvojesi edessä on seinä, kun viet jalan taakse askelkyykkyasentoon. Siten saat pidettyä kehon pystyasennossa.

Katso alta harjoitus videolta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee