Naiset tekevät lankkua paikallaan kävellen. Kiertoharjoittelu

Lankku paikallaan kävellen

Kiertoharjoittelulla kehon lihakset vahvistuvat tasaisesti. Kokeile teholiikettä, jossa tavallinen lankku tehdäänkin käsillä paikallaan kävellen.

keskiviikko 22. kesäkuuta 2016 teksti Michelle Kristensen

Kokeile kiertoharjoittelua

Näin lankku paikallaan kävellen tehdään oikein

  • Tue kämmenet sekä päkiät maahan ja pidä käsiä suorina suoraan hartioiden alapuolella. 
  • Pidä peppu alhaalla ja katse kiinni maassa hieman etuviistossa.
  • Laske ensin maahan vasen kyynärpää ja sitten oikea. 
  • Kohottaudu taas ensin vasemman ja sitten oikean kämmenen varaan. Tee sama kuusi kertaa ja aloita sitten laskemalla oikea käsi ensin maahan.
  • 6 toistoa (6 eri puolille, yhteensä 12).
  • Huomaa! Älä päästä lantiota kohoamaan tai selkää laskemaan notkolle.

Katso alta harjoitus videolta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee