Lankku paikallaan kävellen

Kiertoharjoittelulla kehon lihakset vahvistuvat tasaisesti. Kokeile teholiikettä, jossa tavallinen lankku tehdäänkin käsillä paikallaan kävellen.

Naiset tekevät lankkua paikallaan kävellen. Kiertoharjoittelu

Kokeile kiertoharjoittelua

Näin lankku paikallaan kävellen tehdään oikein

  • Tue kämmenet sekä päkiät maahan ja pidä käsiä suorina suoraan hartioiden alapuolella.
  • Pidä peppu alhaalla ja katse kiinni maassa hieman etuviistossa.
  • Laske ensin maahan vasen kyynärpää ja sitten oikea.
  • Kohottaudu taas ensin vasemman ja sitten oikean kämmenen varaan. Tee sama kuusi kertaa ja aloita sitten laskemalla oikea käsi ensin maahan.
  • 6 toistoa (6 eri puolille, yhteensä 12).
  • Huomaa! Älä päästä lantiota kohoamaan tai selkää laskemaan notkolle.

Katso alta harjoitus videolta.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background