Sulje

00.00

-00.00

Voimaa ja kiinteyttä koko vartaloon

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Voimaa ja ...

Voimaa ja kiinteyttä koko vartaloon

35 min

Edistynyt

Tässä ohjelmassa hypätään, kyykätään ja nyrkkeillään! Treeni vahvistaa koko vartalon lihaksia ja panee energian kulumaan – rankkaa mutta supertehokasta!

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

228-Gå-fra-side-til-side.00_00_04_10.Still001

Askel viereen

182-Squat-med-benløft-til-siden.00_00_03_08.Still001

Kyykky ja jalan nosto sivulle

199-Sumo-hop-med-kryds.00_00_07_02.Still001

Sumohyppy jalat ristissä

102-Reverse-lunge.00_00_07_01.Still001

Askelkyykky taakse

21-Boksende-arme.00_00_22_23.Still002

Nyrkkeily istuen

57-Gående-squat.00_00_27_08.Still001

Kykkyaskellus sivulle

113-Planke-med-knætræk.00_00_09_08.Still0011

Lankku ja polviveto

85-H-Lårstræk.00_00_24_05.Still001

Etureiden venytys O

85-V-Lårstræk.00_00_25_03.Still001

Etureiden venytys V

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.